Продукти, в яких міститься багато клітковини

15 мая 2026

Клітковина приносить користь нашому організму.

листова зелень

Існує два види клітковини. Розчинна утворює в організмі свого роду гель, набухає, створює відчуття ситості і таким чином знижує рівень холестерину і цукру. Нерозчинна клітковина покращує роботу та моторику шлунково-кишкового тракту.

Існують продукти, які містять у своєму складі обидва види клітковини. Перше – це листова зелень. Також усі види капусти, які буквально працюють як щітка для нашого кишківника.


Крохмалисті овочі: картопля, буряк, морква, гарбуз. Щоб вони принесли максимум користі, їх потрібно вживати охолодженими. У холодному вигляді крохмаль стає резистентним, що дуже корисно для мікробіоми. Ще один незвичайний продукт — це псиліум, або лушпиння подорожника.

Для підтримки здоров'я дорослій людині варто регулярно вживати від 20 до 40 г клітковини на добу.

zdorovia.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Буданов оцінив, чи зможе РФ завдати ядерного удару 15 мая 2026

Росія хоч і має можливість завдати ядерного удару будь-коли, але це питання політичної волі, зауважив очільник ОП.

У Києві ракета зруйнувала будинок, де раніше мешкав загиблий український військовий: загинула його донька 15 мая 2026

У Києві ракета зруйнувала будинок, де раніше мешкав загиблий український військовий: загинула його донька. Фото Ще одна дитина загиблого героя залишається під завалами

Макрону закидають роман з ірансько-французькою актрисою: що відомо 14 мая 2026

Президента Франції Емманюеля Макрона підозрюють у романі з акторкою. Подейкують, що через їхнє листування він отримав ляпаса від дружини, Бріджит Макрон.

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше