Продукты для плоского живота: быть стройной и не голодать

Древние греки считали оливковое масло жидким золотом. Для ацтеков шоколад был священным. Миндаль превозносили египетские фараоны, а авокадо на протяжении многих веков символизировало плодородие и богатство. Эти продукты, без которых теперь уже невозможно представить жизнь, обладают огромными преимуществами и приносят неоценимую пользу здоровью.

Ведь они имеют в своем составе мононенасыщенные жирные кислоты, которые защищают организм человека от хронических болезней и, согласно новых исследованиям, помогают избавиться от лишнего жира, особенно в области живота. Поэтому оливковое маслоОливковое масло: полезные свойства, шоколад, миндаль и авокадо возглавляют список продуктов, рекомендуемых при соблюдении диеты для плоского живота.

Существует пять основных категорий продуктов, в которых содержаться мононенасыщенные жирные кислоты:

масла;орехи и семечки;авокадо;оливки;шоколад.Если съедать хотя бы один из этих продуктов ежедневно, можно предотвратить накопление опасных жиров в области живота, а если при этом еще контролировать и количество потребляемых калорий, то можно избавиться от лишних сантиметров на талии.

Продукты, о которых идет речь, просто идеально подходят тем, кто хочет избавиться от большого живота, но даже если вы и не соблюдаете диету, можете все равно получить все выгоды от мононенасыщенных жирных кислот для здоровья. Вот уже на протяжении многих лет очень тяжело устоять перед преимуществами таких полезных и в тоже время очень вкусных продуктов.

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: рапсового, льняного, оливкового, арахисового масла, соуса песто, а также сафлорового, кунжутного, соевого, подсолнечного масла и масла грецкого ореха.

Как применять: когда тушите и жарите, используйте кунжутное, арахисовое или рапсовое масло; соус песто можно намазать на кусочек хлебушка или выдавить небольшое его количество в суп, на овощи, поджаренные на гриле, добавить в рис или пасту; кунжутное, оливковое масло, а также масло грецкого ореха хорошо использовать в маринаде; когда готовите еду, можно добавлять в нее сафлоровое, соевое и подсолнечное масло; льняное масло хорошо использовать в салатах, но готовить на нем нельзя.

В каких количествах: 1 столовая ложка

Орехи и семечки

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: миндаля, миндального масла, бразильских орехов, сырых кешью, натурального арахисового масла, высушенных и обжаренных кешью, жареного арахиса, жаренных или высушенных семечек, лесных орехов, орехов макадамии, пеканов, кедровых орешков, фисташек, жаренных семян тыквыТыква для здоровья: королевский овощ в домашней аптеке, арахисовой пасты, семян подсолнечника, масла семян подсолнечника, тахини (паста из кунжутных семян), грецких орехов.

Как применять: орехами можно и нужно перекусывать, также их добавляют в различные салаты; если орехи раздробить или перетереть, тогда ими можно посыпать рыбу, курицу (опустите рыбу или помажьте курицу яйцом и посыпьте сверху орехами); ореховое масло также можно намазать на крекер, хлеб, фрукты или добавить в суп, соус и так далее.

В каких количествах: 2 столовые ложки

Авокадо

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: авокадо

Как применять: нарежьте и добавьте в салат; разомните и добавьте лимонный сок, соль и перец и подавайте с крекерами; нарежьте маленькими кусочками и добавьте в купленный в магазине острый соус сальса.

В каких количествах: 1/4 стакана

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: черных и зеленых оливок, а также блюд из них

Как применять: подавайте оливки в качестве закускиНизкокалорийные закуски; разрезанные оливки можно выложить на пиццу, добавить в салат, пасту.

В каких количествах: 10 больших оливок.

Шоколад

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: черного несладкого шоколада и шоколадной стружки.

Как применять: ешьте, когда захотите!

В каких количествах: 1/4 стакана

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua