16 апреля 2017
Если кубики пресса остаются вашей недостижимой мечтой, возможно, дело в неправильном питании.
Укрепить мышцы, избавиться от жира и скульптурировать пресс — все это требует постоянной напряженной работы, усилий и дисциплины.
Хотя большая часть успеха зависит от выполнения физических упражнений, также важно следить за своим питанием, чтобы добиться лучшего результата и наконец-то заполучить заветные кубики пресса.
Постарайтесь сократить употребление в пищу вредных продуктов, которые усиливают воспаление и способствует накоплению жира.
1. Жареное
Жареные продукты содержат много насыщенных жиров, они совсем не полезны и замедляют обмен веществ.
Регулярное употребление жареных продуктов в пищу способствует накоплению калорий в организме, вызывает ожирение, диабет и другие проблемы со здоровьем.
Наиболее вредны жареные продукты в панировке из хлебных крошек или муки.
2. Покупные соусы
Магазинные соусы и заправки содержат огромное количество насыщенных жиров, калорий и химических добавок, которые не позволяют нам похудеть.
Их вкус вызывает привыкание, может вызвать невротические расстройства и ожирение.
К счастью, есть множество рецептов, которые помогут приготовить все эти соусы дома самостоятельно.
Употребляйте домашние соусы 2-3 раза в неделю в умеренных количествах.
3. Колбасы
Колбасы содержат много белка, но могут навредить здоровью, так как они содержат много химических добавок и осложняют метаболизм.
Регулярное употребление колбас в пищу приводит к набору веса, диабету и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, высокое содержание жира и натрия в колбасе провоцирует воспаление, задержку жидкости и припухлость живота.
4. Печенье
Печенье, особенно с этикетками «низкокалорийное» или «легкое», может быть очень вредным для здоровья.
Оно отлично утоляет голод, но способствует накоплению жира на животе.
Дело в том, что печенье изготавливается из рафинированной муки и рафинированного сахара, а также других богатых калориями продуктов, которые помогают бороться с накоплением жира.
5. Хлеб и булочки
Большая часть хлеба, бисквитов, булочек и выпечки из рафинированной муки осложняет процесс пищеварения и провоцирует воспаление.
Хотя хлеб и булочки очень вкусные и быстро удаляют голод, если ты будешь есть их постоянно, ты можешь забыть о плоском животе.
Это связано не только с припухлостью живота, но и с тем, что объем талии и бока могут увеличиться из-за высокого содержания жира в хлебе.
6. Сладости
Сладости поднимают настроение и заряжают наш организм энергией.
Проблема в том, что они вызывают привыкание и наш мозг заставляет нас есть еще и еще, повышая риск диабета и нарушений обмена веществ.
Большая часть сладостей изготавливается из рафинированного сахара, который повышает уровень сахара в крови и вызывает ожирение.
7. Соленая еда
Злоупотребление солью вредит нашему организму и способствует набору лишнего веса.
Натрий способствует задержке жидкости в тканях организма и провоцирует воспалительные процессы.
Соль повышает риск высокого артериального давления и болезней почек.
Соль способствует припухлости, воспалению и накоплению жира, мешая нашему животу быть плоским.
8. Прохладительные напитки
Все прохладительные напитки, включая низкокалорийные и «легкие», содержат вредные химические подсластители, которые способствуют ожирению.
Газировка повышает уровень сахара в крови, замедляет обмен веществ и способствует накоплению жира на животе.
Углеводные напитки затрудняют работу кишечника и вызывают воспаление и газы.
Вы злоупотребляете какими-либо из упомянутых выше продуктов? Мы советуем вам придерживаться регулярной диеты, чтобы усилия по скульптурированию кубиков пресса не пропали зря.
Употребляйте в пищу больше фруктов, цельнозерновых продуктов и высококачественного белка, который отлично усваивается и способствует набору мышечной массы.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Huawei запропонувала буквально хапати файли руками і переносити їх на інші пристрої - це ШІ-телепортація 28 ноября 2024
Huawei запропонувала буквально хапати файли руками і переносити їх на інші пристрої - це ШІ-телепортація
Альцгеймер: чи можуть кишкові бактерії впливати на розвиток хвороби 28 ноября 2024
Хвороба Альцгеймера залишається однією з найзагадковіших і найважчих для лікування форм деменції, яка вражає мільйони людей у всьому світі.
"Цар штучного інтелекту": Трамп планує запровадити нову посаду 28 ноября 2024
Роль "царя ШІ" можуть поєднати з роллю "криптоцаря", яку Білий дім теж розглядає, зазначає TechCrunch.