Названы 7 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть на ночь
4 февраля 2021
Эти перекусы не только плохо влияют на фигуру, но и мешают нам заснуть!
Если совсем не получается отказаться от привычки перекусывать на ночь, то хотя бы исключите из своего вечернего меню эти продукты. Но лучше все-таки помнить о том, что последняя дневная трапеза должна завершаться за два-три часа до отхода ко сну – ради вашего же здоровья.
Жирная жареная еда
На переваривание продуктов, богатых жиром, организм тратит больше времени, чем на переработку углеводов и даже белков. И если вы ужинаете жареной картошечкой или жирной рыбой, ночь, вместо того, чтобы спать, ваш организм будет занят перевариванием ужина. И утром вам будет намного труднее проснуться.
Острая пища
Во-первых, острые продукты и специи раздражают слизистую желудка и могут вызвать изжогу. А, во-вторых, специи высвобождают гистамины, которые в свою очередь способствуют бодрствованию и мешают заснуть.
Курица и индейка
Диетическое и нежирное мясо – казалось бы, отличный вариант для легкого ужина? Как бы не так! Белок, который мы съедаем, способствует выработке дофамина, который в свою очередь заряжает нас энергией. Так что лучше съешьте порцию птицы на обед – и порадуйте коллег и шефа трудовым энтузиазмом.
Алкоголь
Все просто: даже один бокал легкого вина снижает качество сна на 40%. И чем больше мы выпьем вечером, тем хуже будет наш ночной отдых – и тем хуже утром мы будем выглядеть и чувствовать себя.
Шоколад
В какое содержится кофеин, а в трех квадратиках горького шоколада его содержится столько же, сколько в четверти чашки крепкого эспрессо. Вы станете пить кофе на ночь? Вот и шоколад есть не стоит.
Вода
Пейте достаточно жидкости в течение дня – тогда вам не придется восполнять баланс влаги вечером. В идеале, последнюю чашку воды стоит выпивать за два часа до сна – в противном случае вам придется просыпаться ночью.
Спортивные напитки
Практически все они содержат кофеин, которые помогают нам тренироваться активно и энергично. И если вы привыкли ходить в спортзал во второй половине дня, внимательно проверяйте состав напитков, которые пьете до и после занятий.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Почалася сесія Генасамблеї ООН: розглядатимуть резолюції щодо річниці війни 25 февраля 2025
На сесії розглядатимуть два проєкти резолюції щодо війни - від більшості демократичних країн, серед яких і Україна, та американський варіант.
У Британії визначили головну рису армії РФ після трьох років війни 24 февраля 2025
Втрати особового складу Росії в розмірі понад 860 тисяч убитих і поранених підірвали якість російських сил.
Огнєвіч у вишиванці звернулася до українців у роковини повномасштабної війни. Відео 24 февраля 2025
У треті роковини початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну багато українських знаменитостей поділилися своїми емоціями та підтримали українців. Наприклад, Джамала розповіла, як зараз люди борються за мирне життя.
0.6
