Названы 5 продуктов, которые снимают стресс
1 февраля 2021
Те, кто испытывает стресс, часто тянутся к нездоровым закускам, таким как шоколад и выпечка. Не лучший выбор! Организму необходимы необходимые питательные вещества для нормальной работы, особенно в стрессовые времена.
Так что положитесь на эти 5 антистрессовых продуктов.
1. Овсянка
Семена овсяных хлопьев содержат много витаминов B1 и B3, которые поддерживают нормальное функционирование энергетического обмена и нервной системы. Аминокислота триптофан, содержащаяся в овсянке, вызывает образование серотонина, также известного как гормон счастья.
Совет: накануне вечером накануне приготовьте кашу с орехами и фруктами.
2. Орехи
У каждого должны быть орехи в карманах или в ящике стола, потому что они идеальная пища для мозга! Будь то арахис или грецкий орех, макадамия или миндаль - все его разновидности содержат витамины группы B, а также калий и железо, которые поддерживают память.
Орехи содержат много магния, который защищает от стресса. Он подавляет проведение возбуждения по нервам, вызывающим стресс, и успокаивает нервную систему.
3. Бананы
Часто перекусываете бананом, когда испытываете стресс? Тогда вы все делаете правильно. Райский фрукт не только сытен, но и действует на нервы (в положительном ключе). Здесь помогают витамины группы B, магний и калий. Калий, например, важен для передачи мышечных и нервных стимулов, а также регулирует кровяное давление.
4. Темный шоколад
Помогает ли шоколад от стресса? Да, но только темный вариант, то есть шоколад с высоким содержанием какао. Триптофан, содержащийся в какао, стимулирует образование серотонина, который улучшает наше настроение. Темный шоколад содержит определенные антиоксиданты, которые помогают расщеплять гормоны стресса.
5. Лосось
Жирная рыба богата ценным белком и жирными кислотами омега-3. Последние оказывают успокаивающее действие, снижая уровень гормона адреналина, выделяемого в организме во время стресса. Подобный эффект также приписывают витамину В2, содержащемуся в лососе.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Алієв звільнив російського пропагандиста після вибачень Путіна 10 октября 2025
Переговори Москви та Баку з цього питання вели помічники президентів - Юрій Ушаков та Хікмет Гаджієв.
Країни Балтії планують масову евакуацію на випадок нападу Росії - ЗМІ 10 октября 2025
Балтійські країни поки що не мають детальних планів переселення людей за межі своїх кордонів, пише Reuters.
Коли кров «не доходить»: ранні симптоми порушеного кровообігу 10 октября 2025
Погане кровообіг — явище, яке може приховуватися за звичайною втомою або легким дискомфортом, але тим не менш з часом здатне призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Багато людей не надають цьому значення, списуючи симптоми на вік, втому, погодні умови або стреси.
3.3