ТОП-10 продуктов для улучшения памяти
24 апреля 2014
В первую очередь необходимо отрегулировать режим питания. Ученые составили список полезных продуктов, который рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.
1. Орехи. Они содержат витамин Е, который предотвращает ухудшение памяти.
2. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион цельнозерновые - крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.
3. Экстракт черники помогает от временной потери памяти.
4. Жирная морская рыба. В ней содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.
6. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.
7. Черная смородина. Она богата витамином С, что улучшает живость ума.
8. Шалфей. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.
9. Тыквенные семечки. Достаточно 20-30 г в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти.
10. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, которые улучшают мышление.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Чому не можна їсти хліб навіть зі зрізаною цвіллю: поради лікаря 8 февраля 2025
Видима пліснява — лише верхівка проблеми.
Як правильно протестувати навушники перед покупкою 8 февраля 2025
При тестуванні навушників важливо перевірити якість звуку, зручність використання та надійність конструкції. Правильна перевірка допоможе вибрати модель, яка відповідає вашим вимогам до звучання та комфорту
У РФ в дитсадку показали виставу про колобка, який іде до армії 7 февраля 2025
За сюжетом, колобок мріє потрапити до ЗС РФ. Однак, закотившись у дитячий садок, він дізнається від хлопців, що діти теж хочуть бути солдатами, але для цього "треба ще підрости".
2.6
0.4