24 апреля 2014
В первую очередь необходимо отрегулировать режим питания. Ученые составили список полезных продуктов, который рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.
1. Орехи. Они содержат витамин Е, который предотвращает ухудшение памяти.
2. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион цельнозерновые - крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.
3. Экстракт черники помогает от временной потери памяти.
4. Жирная морская рыба. В ней содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.
6. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.
7. Черная смородина. Она богата витамином С, что улучшает живость ума.
8. Шалфей. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.
9. Тыквенные семечки. Достаточно 20-30 г в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти.
10. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, которые улучшают мышление.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Мадонна з молодшими доньками наробила різдвяних портретів та влаштувала романтику з нареченим біля ялинки 25 декабря 2025
67-річна американська співачка Мадонна нагадала, що Різдво може бути не тільки теплим і домашнім святом, але й справжнім гламурним шиком.
У Венесуелі ухвалили закон, що криміналізує захоплення нафтових танкерів 24 декабря 2025
Рішення було прийнято після того, як цього місяця США захопили два танкери з венесуельською нафтою в міжнародних водах.
На Київщині в притулку для тварин загинуло понад 50 котів - зловмисниці загрожує до восьми років позбавлення волі 24 декабря 2025
На Київщині в притулку для тварин загинуло понад 50 котів. Подробиці справи та фото Зловмисниці загрожує до восьми років позбавлення волі