Профилактика варикоза: 7 простых упражнений

19 сентября 2015

Варикоз - заболевание, которому подвержены многие женщины. Но чем лечить его, гораздо проще предотвратить. Предлагаем тебе 7 упражнений, которые в этом помогут.

1. Лежа на спине, руки вытяни вдоль туловища, прямые ноги положи на стул. Поочередно сгибай и разгибай правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повтори упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяни вдоль туловища. Подними вверх и разведи ноги, оттянув носки, выполни вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повтори по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Согни ноги в коленях и выполни круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

4. Сделай стойку на лопатках ("березка"). Разведи ноги. Махами меняй положение ног ("ножницы"). Повтори 4-7 раз.

5. Исходное положение то же. Ноги согни в коленных суставах и "крути педали". Повтори упражнение 5-7 раз.

6. Лежа на спине, руки вытяни вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставь ступнями на стену. "Шагай" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

7. Лежа на спине, подними прямые ноги и поставь ступни на стену или положи ноги на высокую подставку. Полежи так 5-10 минут.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Alphabet створила земного конкурента Starlink – компанію Taara, яка покриває інтернетом важкодоступні місця 17 марта 2025

Alphabet створила земного конкурента Starlink – компанію Taara, яка покриває інтернетом важкодоступні місця

Где заказать технико-экономическое обоснование бизнес проекта? 17 марта 2025

Технико-экономическое обоснование (ТЕО) дает представление о целесообразности бизнес проекта, как с экономической, так и с технической точки зрения

Іран відреагував на атаку США в Ємені 17 марта 2025

Внаслідок перших авіаударів Вашингтона по хуситам в Ємені загинула щонайменше 31 людина. Атаки можуть тривати тижнями.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Diablanco.official.ua 0.4
Diablanco.official.ua

Отзывов: 1

Ус Ірина 5.0
Ус Ірина

Отзывов: 1

Оксфорд клиник 1.1
Оксфорд клиник

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше