Простая хитрость, которая позволит стать «режиссёром» собственных сновидений

Бывает так, что вы видите сон и при этом осознаёте, что спите и даже можете управлять тем, как разворачиваются события в этом сне – словно вы режиссёр и актёр голливудского фильма, где всё подчинено вашему творческому замыслу.

Это довольно занятное явление называется «сновидением при неполностью выключенном сознании», и 20 процентов всех людей регулярно, минимум раз в месяц, им наслаждаются.

Для тех, кто пока лишён этого удовольствия, исследователи предлагают очень простой способ повысить шансы посмотреть во сне собственный «блокбастер». Согласно результатам исследования, опубликованным в научном журнале Dreaming, для этого нужно всего лишь почаще использовать функцию будильника «повтор сигнала через несколько минут».

Исследователи Университета Суонси Бетан Смит и Марк Благров обследовали 84 человека, которые особенно часто видят яркие, похожие на фильмы сновидения, среди которых было 44 женщины и 39 мужчин в возрасте от 18 до 75 лет.

Этим людям дали следующее определение изучаемого явления: «человек полностью осознаёт тот факт, что видит сон и вместе с тем продолжает спать, пользуясь возможностью управлять содержанием сновидения и событиями, в нём развивающимися».

После этого 23 участника исследования сказали, что таких снов никогда не видели. Остальные определили частотность этих снов по 7-значной шкале, где 1 – реже одного раза в год (этот вариант выбрали 12 участников), а 7 – по 4-7 раз в неделю (этот вариант выбрали 5 участников).

Одним из основных открытий этого исследования стала связь между частотой снов при неполностью выключенном сознании и частотой использования кнопки повтора сигнала будильника по утрам.

Эта связь оказалась очевидной даже после рассмотрения всех остальных факторов – например, способности вспомнить сны и того, сколько раз человек просыпается в течение ночи. То есть люди, которые каждое утро нажимали кнопку повтора чтобы подремать ещё чуть-чуть, видели яркие «киносны» заметно чаще (в среднем 3,04 пунктов по вышеупомянутой 7-значной шкале), чем люди, которые никогда такой функцией будильника не пользовались (в среднем 2,76 пунктов по той же шкале).

Исследователи объясняют полученные результаты таким образом:

После того, как сон человека прерывается необходимостью нажать на кнопку повтора, он с наибольшей вероятностью «ныряет» обратно — в так называемую фазу быстрого сна, где как-раз и возникают самые яркие и интересные сны.

Так что самое верное средство насладиться «управляемым» сновидением – это поставить будильник за час до времени, когда вам действительно нужно встать, и каждые несколько минут нажимать на кнопку повтора сигнала будильника, удерживая себя, таким образом, в фазе быстрого сна.