Простые правила красивых ногтей

То, что руки должны быть здоровыми и ухоженными, не только правило хорошего тона, но и показатель состояния вашего организма.

Каждая болезнь, недостача витаминов, наличие вредных привычек лишают ваши ногти красивого блеска и природной силы.

Нужно следить за тем, чтобы руки не контактировали с химическими средствами, а также за тем, что вы едите и как себя ощущаете.

Главные витамины, которыми надо питать ногти, А и Е. Их антиоксидантное действие чрезвычайно полезно для всего организма.

Витамин А вы получите из фруктов, овощей, морепродуктов, яиц, куриной печени, а также сыра.

А употребляя орехи, салат, семена и молоко, не испытаете недостатка в витамине Е.

Ешьте много разноцветных фруктов и овощей, насыщенных витамином С, чтобы ногти были крепкими.

На длину ногтей влияют витамины группы В. В1 содержится в гречке, В3 в грибах, рыбе, орехах и рисе, В12 в лососе, крабах и устрицах.

Не стоит забывать и про минералы. Черпаем кальций из молока, йод из морепродуктов, а магний находим в банане, картофеле и хлебе. Чтобы ногти не слоились, пополняем запас цинка. Им обогащены орехи и морепродукты.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua