Эксперты рекомендуют 5 простых идей, который сделают ваш завтрак еще вкуснее и полезнее
16 августа 2021
Ни за что не пропускайте завтрак! А эти советы выручат вас ранним утром и помогут сохранить здоровье.
Здоровый сытный завтрак – самое лучшее начало дня. Он наполняет энергией, помогает «запустить» метаболизм, поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы и даже стабилизировать уровень сахара в крови. А вот несколько хитростей, которые помогут сделать завтрак еще более здоровым, полезным и вкусным.
Добавьте немного кофе в ваш смузи
Овощной или фруктовый смузи – хорошая добавка к завтраку. Овощи, фрукты, ягоды стоит есть каждый день, и смузи – отличный способ не забывать про них. А если добавить в смузи немного кофе, ложку масла и чуть-чуть корицы, получится очень полезный и бодрящий завтрак.
Добавляйте корицу
Йогурт, овсянка и даже кофе – добавьте немного корицы в эти утренние блюда. Исследования подтверждают, что регулярное употребление этой пряности помогает снизить уровень сахара в крови и даже резистентность к инсулину. Это особенно важно для тех, у кого развивается диабет или преддиабет.
Выбирайте йогурт без сахара
Греческий йогурт с высоким содержанием белка – это почти идеальный вариант завтрака. Но только в том случае, если этот йогурт будет без сахара. Если несладкий йогурт вам кажется слишком пресным, добавьте к нему немного свежих ягод или семян – так он станет не только вкуснее, но и полезнее!
Ешьте яйца
Эксперты по питанию утверждают, что яйца – важная часть сбалансированной диеты, богатой клетчаткой. Самый лучший вариант для завтрака – яичница с луком и помидорами, а также небольшим добавлением сыра. Кроме того, яйца – очень сытный продукт, который помогает надолго сохранить чувство сытости.
Приготовьте «запасной» завтрак
Чаще всего мы пропускаем завтрак из-за того, что нам не хватает времени или желания его готовить. Чтобы этого избежать, заморозьте заранее полуфабрикаты, которые утром достаточно будет просто засунуть в микроволновку – например, блинчики с творогом или сыром.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Сем Альтман розповів про перспективи OpenAI, ШІ та інших технологій 16 августа 2025
Сем Альтман розповів про перспективи OpenAI, ШІ та інших технологій
У Франції знайшли 1,3 тонни кокаїну в іспанській фурі 16 августа 2025
Вартість наркотиків оцінюється від 30 до 40 мільйонів євро за умови напівоптового перепродажу.
Непал скасував плату за сходження на 97 гімалайських вершин 16 августа 2025
Водночас з вересня збір за дозвіл на підкорення Евересту буде збільшено до 15 000 доларів.
0.1
5.0