Простой способ справиться с осенней хандрой и депрессией

1 октября 2018

Исследование ученых из Университетского колледжа Лондона стало очередным подтверждением того, что существует сильная связь между питанием и психическим здоровьем. Научные специалисты установили, что люди, чей обычный тип питания близок к так называемой средиземноморской диете, гораздо реже оказываются подвержены депрессии

Результаты данной работы опубликованы в The Independent. Они свидетельствуют о том, что в лечении депрессии крайне важно практиковать «диетическое консультирование» пациентов, поскольку некоторые продукты питания дают противовоспалительный эффект в отношении нервной системы и тем самым защищают от развития психических нарушений. Ученые обнаружили, что люди, питающиеся по принципам средиземноморского рациона, на 33% меньше склонны к депрессии.

Средиземноморская диета основана на национальной кухне жителей Средиземноморья. Главным источником питательных веществ в ней служат растительные белки, употребляется очень много овощей (до килограмма в день), хлеб. В средиземноморской диете очень мало жирного мяса – употребляются свежая рыба, морепродукты, постное мясо, растительные масла, прежде всего, оливковое.

«Существует сильная связь между средиземноморской диетой и более низкой подверженностью воспалительным заболеваниям, а также депрессии», - сообщили авторы работы после того, как ими были проанализированы пищевые привычки 36 тысяч человек из Франции, Австралии, Испании, США и Великобритании.

Ученые убеждены, что депрессия у человека развивается как следствие системного воспаления всего тела. Воспаление, в свою очередь, провоцируется пищей, чьи компоненты активизируют движение воспалительных конгломератов по системе кровоснабжения. Такой пищей, по их словам, являются алкоголь, насыщенные вредными жирами и сахаром продукты.

Исследователи заявили, что «связь между кишечником и мозгом играет ключевую роль в психическом здоровье, и она модулируется желудочно-кишечными бактериями». Оздоровляющие микрофлору кишечника продукты оздоровляют и психическое состояния, считают специалисты.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Україні студенти-медики вчитимуться за програмою ВООЗ із психічного здоров’я 18 сентября 2025

Міністерство охорони здоров’я України спільно з ВООЗ почало інтегрувати знання з психічного здоров’я у програми навчання майбутніх лікарів та підвищення...

НСЗУ: у медсистемі більшає лікарів, але зменшується кількість медсестер 18 сентября 2025

В Україні зростає кількість лікарів, але водночас спостерігається відчутний дефіцит медсестер. Про це водному з інтерв’ю розповіла голова Національної служби...

Атака дронів: більшість поляків відкидає версію Трампа про "помилку" 18 сентября 2025

Найбільшу підтримку теорії "помилки" виявили виборці таких політсил, як Конфедерація, Громадянська коаліція та Нові ліві.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Fitness Expert 5.0
Fitness Expert

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше