ТОнеТО | Протизапальна дієта: що це таке та які її переваги | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Протизапальна дієта: що це таке та які її переваги

17 декабря 2024

Перехід на протизапальне харчування приносить помітні результати вже за місяць.

Протизапальна дієта включає фрукти і овочі, продукти, що містять Омега-3 жирні кислоти, цільнозернові продукти, пісну білкову їжу, корисні жири та спеції. Вона забороняє або обмежує споживання оброблених продуктів, червоного м’яса та алкоголю.

Протизапальна дієта — це не певний режим, а скоріше стиль харчування. Середземноморська дієта і дієта DASH є прикладами протизапальних дієт. Багато оброблених продуктів провокують запалення, тоді як натуральні продукти, багаті антиоксидантами і поліфенолами, здатні знизити його.

У протизапальній дієті поєднано різноманітні продукти, які:

багаті поживними речовинами
забезпечують надходження низки антиоксидантів
містять корисні жири

Продукти, які можуть допомогти впоратися із запаленням, включають:

жирну рибу
фрукти, такі як чорниця, ожина, полуниця та вишня
овочі (особливо зелені)
квасолю
горіхи і насіння
оливки та оливкову олію
клітковину

Люди, які дотримуються протизапальної дієти, повинні уникати або обмежувати споживання:

оброблених харчових продуктів
продуктів з додаванням цукру або солі
шкідливих жирів
перероблених вуглеводів, які містяться в білому хлібі, білих макаронах і багатьох хлібобулочних виробах
оброблених закусок, таких як чіпси та крекери
готових десертів - печиво, цукерки та морозиво
великої кількості алкоголю

Раніше ми писали, чому не можна пити чай із молоком. Більше про це читайте у новині.

Выберите область поиска

Протизапальна дієта: що це таке та які її переваги

Читайте также:

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Удалить фото?

Фото удалено

Выберите область поиска