Пять ошибок, которые замедляют ваш метаболизм

28 октября 2017

Вопреки распространенному мнению, хороший метаболизм – это не только стройная фигура. Это и слаженная работа всех органов и систем организм, это и своевременный вывод токсинов. Это красивая сияющая кожа, здоровые волосы и многое другое. Какие ошибки замедляют скорость обменных процессов?

Пить кофе без кофеина

Если вы решили отказаться от кофе, знайте: вы лишаете себя простого и вкусного способа быстро (хотя и ненадолго) ускорить обменные процессы. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, а еще – на 15% увеличивает уровень метаболизма, правда, всего на 3 часа.

Завтрак без белка

Привыкли на завтрак съедать тарелку овсянки с салатом, но никак не омлет или кусок курицы? Знайте: зерновые, конечно, зарядят вас энергией, но отсутствие белка может замедлить метаболизм. Все дело в том, что на переваривание белка организм тратит больше энергии, вследствие чего обменные процессы ускоряются. Выпивайте за завтраком йогурт или съедайте яйцо – и метаболизм ускорится.

Не есть после тренировки

Возможно, после занятий в тренажерном зале вы не чувствуете голода и поэтому считаете, что со спокойной душой можете пропустить прием пищи. Если вы делаете это в желании похудеть, знайте: вы получите совсем противоположный эффект! Потребление белковых и углеводных продуктов после тренировки не только восстанавливает мышцы, заменяя жировую ткань мышечной, но и ускоряет обмен веществ. Необязательно наедаться до отвала, достаточно 10-15 граммов белка и 15 граммов углеводов.

Недостаток сна

Вы частенько не высыпаетесь в будни и поэтому в выходные дни спите полдня, восполняя упущенное? Это может привести к нарушению циркадных циклов сна, а ведь именно эти периоды важны для поддержания высокого уровня метаболических процессов. Старайтесь выделять одинаковое время для сна и по будням, и в выходные.

Недостаток воды

В середине дня вы вдруг обнаруживаете, что совсем забыли о норме потребления жидкости, и залпом выпиваете литр воды? Это в корне неправильно! Вода – это то волшебное средство, которое ускоряет обменные процессы. Но для того, чтобы это средство "работало", пить воду необходимо в течение всего дня.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Дружина Остапчука поділилася рецептом "найкращих у світі" котлет 28 июля 2025

Дружина шоумена Володимира Остапчука, блогерка Катерина Остапчук поділилася рецептом котлет, які, за її словами, виходять ну дуже смачними. 

Журналіст та телеведучий Костянтин Грубич розповів деталі про важке поранення 28-річного сина на фронті 27 июля 2025

Журналіст та телеведучий Костянтин Грубич, син якого втратив руку на війні проти РФ, розповів деталі поранення свого нащадка.

Емілі Ратаковскі показала, як проходить її другий місяць літа 27 июля 2025

Американська модель та акторка Емілі Ратаковскі наробила гарячих фото, аби продемонструвати, як проходить її другий місяць літа.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

129 школа 0.6
129 школа

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше