28 октября 2017
Вопреки распространенному мнению, хороший метаболизм – это не только стройная фигура. Это и слаженная работа всех органов и систем организм, это и своевременный вывод токсинов. Это красивая сияющая кожа, здоровые волосы и многое другое. Какие ошибки замедляют скорость обменных процессов?
Пить кофе без кофеина
Если вы решили отказаться от кофе, знайте: вы лишаете себя простого и вкусного способа быстро (хотя и ненадолго) ускорить обменные процессы. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, а еще – на 15% увеличивает уровень метаболизма, правда, всего на 3 часа.
Завтрак без белка
Привыкли на завтрак съедать тарелку овсянки с салатом, но никак не омлет или кусок курицы? Знайте: зерновые, конечно, зарядят вас энергией, но отсутствие белка может замедлить метаболизм. Все дело в том, что на переваривание белка организм тратит больше энергии, вследствие чего обменные процессы ускоряются. Выпивайте за завтраком йогурт или съедайте яйцо – и метаболизм ускорится.
Не есть после тренировки
Возможно, после занятий в тренажерном зале вы не чувствуете голода и поэтому считаете, что со спокойной душой можете пропустить прием пищи. Если вы делаете это в желании похудеть, знайте: вы получите совсем противоположный эффект! Потребление белковых и углеводных продуктов после тренировки не только восстанавливает мышцы, заменяя жировую ткань мышечной, но и ускоряет обмен веществ. Необязательно наедаться до отвала, достаточно 10-15 граммов белка и 15 граммов углеводов.
Недостаток сна
Вы частенько не высыпаетесь в будни и поэтому в выходные дни спите полдня, восполняя упущенное? Это может привести к нарушению циркадных циклов сна, а ведь именно эти периоды важны для поддержания высокого уровня метаболических процессов. Старайтесь выделять одинаковое время для сна и по будням, и в выходные.
Недостаток воды
В середине дня вы вдруг обнаруживаете, что совсем забыли о норме потребления жидкости, и залпом выпиваете литр воды? Это в корне неправильно! Вода – это то волшебное средство, которое ускоряет обменные процессы. Но для того, чтобы это средство "работало", пить воду необходимо в течение всего дня.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Xiaomi показала продуктивний і легкий планшет Redmi K Pad із потужною батареєю 27 июня 2025
Xiaomi показала продуктивний і легкий планшет Redmi K Pad із потужною батареєю
Шарліз Терон відвідала прем'єру супергеройського бойовика "Стара гвардія 2", де зіграла головну героїню 27 июня 2025
Американська акторка та продюсерка Шарліз Терон відвідала прем'єру супергеройського бойовика "Стара гвардія 2", де зіграла головну героїню.
Режисер "Дюни" офіційно поставить нового Джеймса Бонда 27 июня 2025
Режисер "Дюни" офіційно поставить нового Джеймса Бонда: що відомо Хто стане новим Бондом — поки невідомо