Названы пять продуктов для тех, кому нужно срочно поднять настроение
19 января 2022
Может ли еда поднять нам настроение даже облегчить симптомы депрессии?
«Мы – это то, что мы едим», — гласит старая мудрость. И в самом деле, правильное питание помогает нам не только выглядеть и чувствовать себя хорошо, но и быть более собранными, концентрированными, эффективными. А также – справляться с плохим настроением и даже депрессией. Мы составили небольшой список продуктов, которые могут стать настоящей «скорой помощью» для нашего настроения, передает Хроника.инфо со ссылкой на Домашний Очаг.
Бразильские орехи
В этих орехах много селена – микроэлемента, без которого мы становимся раздражительными, нервными и быстрее устаем. Всего три ореха в день восполнят дефицит селена, поддержат сердце и улучшат настроение.
Бананы
Витамин В6, которого очень много в этих фруктах, необходимы для успешного синтезирования серотонина – гормона хорошего настроения. А еще в бананах много калия, который нужен не только для здоровья сердца, но и для поддержания здоровья нервных клеток.
Черника
Если вы заботитесь о своем ментальном здоровье и занимаетесь профилактикой возрастной деменции, вам никак не обойтись без черники. В этих ягодах много антоцианов, которые обладают антиоксидантными и противосполительными свойствами, помогают противостоять снижению когнитивных способностей, улучшают кратковременную память и даже нормализируют координацию движений.
Яйца
Эти суперполезные продукты буквально нашпигованы витаминами группы В, которые помогают предотвратить развитие депрессии и улучшают настроения. А еще в яйцах много холина, который необходим для нормальной работы мозга и особенно – тех его центров, которые отвечают за кратковременную и долговременную память.
Гречка
Гречневая каша должна быть обязательно на вашем столе, если в последнее время вы заметили повышение тревожности. Цинк, фосфор, магний и витамин В, которых много в гречке, улучшают кровоснабжение и ускоряют передачу импульсов в мозговых клетках. Поэтому гречка не только снижает тревожность, но и улучшает сон и даже уменьшает головную боль.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Берлин предлагает принимать нефтяное эмбарго против РФ без участия Венгрии 24 мая 2022
ЕС необходимо, чтобы все 27 государств согласились на эмбарго, чтобы оно было принято. Среди 27 стран-членов ЕС Венгрия является главным критиком планируемого эмбарго на российскую нефть.
Экс-глава МИД Австрии покинула совет директоров Роснефти 24 мая 2022
Российская госкомпания рассчитывает на сотрудничество с Карин Кнайсль в будущем "как с видным представителем международного экспертного сообщества".
Супруги из Висконсина (США) отбились от ворвавшейся в их дом медведицы с помощью кухонного ножа 24 мая 2022
В американском штате Висконсин супруги отбились от ворвавшейся в их дом медведицы с помощью кухонного ножа, а затем застрелили ее, чтобы защитить детей. Об этом сообщает Newsweek.
1.2
4.9