Пять простых способов борьбы с дневной усталостью

7 марта 2015

Если вы постоянно прибегаете к такому средству снятия усталости и сонливости, как очередная чашка кофе, стоит задуматься о более эффективных и полезных средствах.

Всего лишь несколько простых изменений в вашем распорядке дня помогут вам чувствовать себя бодрыми на протяжении всего дня.

Правильный завтрак – вы должны забыть о жирных калорийных продуктах, а также о любой вредной пище на завтрак – такая пища снизит ваш уровень энергии и вы почувствуете себя вялыми. Вместо этого отдавайте предпочтение таким продуктам, как молоко, овсянка, яйца, овощи и фрукты.

Физические нагрузки – очень хорошо, если вы сделаете утреннюю зарядку, а в течение дня потратите несколько минут на небольшую разминку.

Серьезные тренировки также вполне могут быть в вашем графике. Упражнения не только повышают ваш уровень энергии, но и укрепляют сон.

Достаточное количество воды – пейте на протяжении дня не менее 1,5 литра воды (а в жаркие дни – не менее 2,5 л). Ведь дегидратация – одна из основных причин усталости. Отдавайте предпочтение простой питьевой или минеральной воде.

Перерывы в работе – монотонная работа или постоянное нахождение перед компьютером значительно повышают усталость. Поэтому находите 5-10 минут, чтобы встать и пройтись или выйти на улицу. Отвлекитесь от работы хотя бы на короткое время.

Сокращение времени на просмотр телевизора – просмотр телепередач, фильмов, новостей, особенно в вечернее время, утомляет и зрение, и мозг, вызывая повышенную усталость, и кроме того, способствует ухудшению сна. Поэтому перед сном лучше почитайте книгу или выйдите на свежий воздух.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Кремлі оцінили переговори посланця Путіна в США 4 апреля 2025

Дмитро Пєсков прокоментував заяву Кирила Дмитрієва щодо гарантій безпеки Україні. Для нього це "дуже складна тема".

Старші сини Бекхема посварилися через дівчину 4 апреля 2025

Старші сини знаменитого подружжя Девіда та Вікторії Бекхемів, Бруклін і Ромео перестали спілкуватися. Причиною конфлікту, за інформацією інсайдерів, стала дівчина середнього нащадка, діджейка і модель Кім Тернбулл. Повідомляється, що раніше вона мала романтичні стосунки зі старшим братом свого бойфренда.

Посланець Путіна зробив заяву про гарантії безпеки 4 апреля 2025

Слова Кирила Дмитрієва є відходом від звичайної позиції Кремля щодо так званої "демілітаризації" України.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Володимир 0.1
Володимир

Отзывов: 1

Sharavoz iptv 5.0
Sharavoz iptv

Отзывов: 4

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше