7 марта 2015
Если вы постоянно прибегаете к такому средству снятия усталости и сонливости, как очередная чашка кофе, стоит задуматься о более эффективных и полезных средствах.
Всего лишь несколько простых изменений в вашем распорядке дня помогут вам чувствовать себя бодрыми на протяжении всего дня.
Правильный завтрак – вы должны забыть о жирных калорийных продуктах, а также о любой вредной пище на завтрак – такая пища снизит ваш уровень энергии и вы почувствуете себя вялыми. Вместо этого отдавайте предпочтение таким продуктам, как молоко, овсянка, яйца, овощи и фрукты.
Физические нагрузки – очень хорошо, если вы сделаете утреннюю зарядку, а в течение дня потратите несколько минут на небольшую разминку.
Серьезные тренировки также вполне могут быть в вашем графике. Упражнения не только повышают ваш уровень энергии, но и укрепляют сон.
Достаточное количество воды – пейте на протяжении дня не менее 1,5 литра воды (а в жаркие дни – не менее 2,5 л). Ведь дегидратация – одна из основных причин усталости. Отдавайте предпочтение простой питьевой или минеральной воде.
Перерывы в работе – монотонная работа или постоянное нахождение перед компьютером значительно повышают усталость. Поэтому находите 5-10 минут, чтобы встать и пройтись или выйти на улицу. Отвлекитесь от работы хотя бы на короткое время.
Сокращение времени на просмотр телевизора – просмотр телепередач, фильмов, новостей, особенно в вечернее время, утомляет и зрение, и мозг, вызывая повышенную усталость, и кроме того, способствует ухудшению сна. Поэтому перед сном лучше почитайте книгу или выйдите на свежий воздух.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Співачка Камалія поділилася радісною новиною: їхні з ексчоловіком Мохаммадом Захуром доньки, 11-річні Арабелла та Мірабелла, які під час повномасштабної війни мешкали з татом у Британії, повернуться до України.
Австралія направить розвідувальний літак на підтримку України 27 июня 2025
Розгортання є частиною угоди між Австралією та країнами НАТО щодо поглиблення співпраці в оборонно-промисловому секторі.
Фон дер Ляєн загрожує вотум недовіри 27 июня 2025
Ультраправі депутати нібито заручилися підтримкою після того, як суд ЄС анулював відмову Єврокомісії надати журналістам листування фон дер Ляєн із керівником Pfizer.