Пять простых способов борьбы с дневной усталостью

7 марта 2015

Если вы постоянно прибегаете к такому средству снятия усталости и сонливости, как очередная чашка кофе, стоит задуматься о более эффективных и полезных средствах.

Всего лишь несколько простых изменений в вашем распорядке дня помогут вам чувствовать себя бодрыми на протяжении всего дня.

Правильный завтрак – вы должны забыть о жирных калорийных продуктах, а также о любой вредной пище на завтрак – такая пища снизит ваш уровень энергии и вы почувствуете себя вялыми. Вместо этого отдавайте предпочтение таким продуктам, как молоко, овсянка, яйца, овощи и фрукты.

Физические нагрузки – очень хорошо, если вы сделаете утреннюю зарядку, а в течение дня потратите несколько минут на небольшую разминку.

Серьезные тренировки также вполне могут быть в вашем графике. Упражнения не только повышают ваш уровень энергии, но и укрепляют сон.

Достаточное количество воды – пейте на протяжении дня не менее 1,5 литра воды (а в жаркие дни – не менее 2,5 л). Ведь дегидратация – одна из основных причин усталости. Отдавайте предпочтение простой питьевой или минеральной воде.

Перерывы в работе – монотонная работа или постоянное нахождение перед компьютером значительно повышают усталость. Поэтому находите 5-10 минут, чтобы встать и пройтись или выйти на улицу. Отвлекитесь от работы хотя бы на короткое время.

Сокращение времени на просмотр телевизора – просмотр телепередач, фильмов, новостей, особенно в вечернее время, утомляет и зрение, и мозг, вызывая повышенную усталость, и кроме того, способствует ухудшению сна. Поэтому перед сном лучше почитайте книгу или выйдите на свежий воздух.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Найменш надійні PIN-коди: з цих комбінацій зловмисники починають злом 6 июня 2025

Найменш надійні PIN-коди: з цих комбінацій зловмисники починають злом

США випробували новітню бомбу для знищення кораблів 6 июня 2025

Випробування Quicksink є актуальні на тлі зростання потенційної морської загрози з боку Китаю.

Папа Лев XIV провів першу розмову з Путіним 6 июня 2025

Під час розмови Папа Римський і глава Кремля зокрема обговорили зусилля з обміну полоненими.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Доктор Сем 4.9
Доктор Сем

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше