Пять советов, которые научат вас высыпаться и получать заряд необходимой энергии
22 октября 2018
Узнайте, как можно добиться того, чтобы ежедневно иметь полноценный здоровый сон
В осенний период, когда за окном все реже и реже появляется солнце (а с ним и витамин D), мы все острее ощущаем упадок сил, сонливость и депрессию. Известный диетолог Светлана Фус рассказала, как разомкнуть этот круг и научиться нормально и полноценно спать.
Для этого следует выполнять простые правила:
- Не ложитесь спать голодными, но и не переедайте на ночь.
- Качество сна во многом зависит от времени последнего приема пищи (рекомендуется не есть за 3-4 часа до сна).
- Спрячьте все электронные устройства хотя бы за полчаса до сна (мерцающий экран отрицательно влияет на выработку мелатонина – гормона, который помогает нам уснуть).
- По возможности выделите 15-20 минут для дневного сна (этого времени вполне достаточно для восстановления гормонов, ферментов и нервной системы).
- Прислушивайтесь к своему организму (проследите, когда в ночное время суток вас клонит в сон, и приучите себя ложиться в это время).
"Друзья, спите не меньше 7-8 часов в день, и тогда ваши продуктивность на работе, самочувствие, настроение будут на высоте", – советует Светлана Фус.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Вірменії розглядають заборону російського телемовлення 3 июля 2025
Обмеження російського телемовлення могло б бути кроком у відповідь на втручання та маніпуляції, що поширюються через інформаційний простір.
У Німеччині через бомбу часів Другої світової евакуювали 20 тисяч жителів 3 июля 2025
Підготовка до знешкодження бомби тривала близько доби. Десятки тисяч людей чекали за межами зони відчуження.
Періс Хілтон у леопарді та ботфортах показалася з дітьми на своєму виступі в Румунії. Фото 3 июля 2025
Американська телезірка, світська левиця та бізнесвумен Періс Хілтон, яка також є популярною діджейкою, прибула до Румунії для виступу з власними сетами.
5.0