Пять условий здорового позвоночника
9 апреля 2017
Возраст человека определяется здоровьем и гибкостью его позвоночника. Вот почему главное – не то, сколько вам лет, а в каком состоянии ваша спина.
Основные проблемы со спиной возникают не из-за травм и наследственной предрасположенности. Их диктует нам сама жизнь.
Во-первых, потому. Что в результате эволюции мы стали передвигаться на двух ногах , а не на четвереньках, как наши древние предки, и постоянные вертикальные нагрузки приводят со временем к деформации позвоночных структур.
Во-вторых, примерно с 20 лет в позвоночнике начинается медленный, но неотвратимый процесс = он дает естественную усадку.
В третьих, мы часто бездумно и безалаберно относимся к собственной спине, что влечет за собой непоправимые последствия.
Позвоночник, оставленный без движения, быстро стареет. Прежде всего потому, что в костной ткани уменьшается количество кальция и она становится более «хрупкой».
Кроме того, снижается эластичность связок межпозвоночных суставов, и позвоночник становится «деревянным». Все это естественным образом ограничивает его трудоспособность, а заодно и повышает вероятность травм.
Дефицит двигательной нагрузки на позвоночник приводит также к «полуголодному» существованию межпозвоночных дисков и хрящей – кровообращение, а значит, и питание их уменьшается, ускоряя тем самым процессы деформации.
Но и это еще не все.
При отсутствии постоянного движения замедляется естественный процесс самообновления костной ткани, непрерывно происходящий в позвонках, и увеличивается количество старых клеток. Вот почему самое лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего позвоночника – заняться фитнесом!
5 условий здорового позвоночника
Давайте регулярную умеренную нагрузку мышцам спины, груди, верхнего плечевого пояса, живота и задней поверхности бедер.
Прежде чем приступить к тщательной проработке спины, разогрейте мышцы на беговой дорожке или примите горячий душ, посидите в сауне, походите несколько минут в шерстяном свитере.
Обязательно осторожно потяните все мышцы в начале и в конце тренировки.
Делайте упражнения на растяжение и расслабление после каждого этапа силовой нагрузки на мышцы спины и верхнего плечевого пояса.
Ежедневно выполняйте комплекс упражнений, развивающий гибкость позвоночника.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Російські генерали "малюють" Путіну перемоги - ЗМІ 23 декабря 2025
Військові та спецслужби регулярно надають диктатору звіти, де завищують кількість втрат України й наголошують на "перевагах" РФ.
В Міноборони Німеччини прокоментували можливість війни РФ і НАТО 23 декабря 2025
Міністр оборони ФРН не вірить в повномасштабну війну сторін, але думає, що Путін прагне розвалити Альянс зсередини.
Литва засудила викрадення Росією українців на Сумщині 23 декабря 2025
Дії Москви Литва розцінює як спробу зірвати міжнародні зусилля щодо досягнення миру, який би поклав край агресивній війні Росії проти України.
5.0
