Диетологи назвали рацион для защиты от гриппа

12 января 2020

Для профилактики гриппа в эпидемиологический сезон нужно исключить сладости и употреблять в пищу больше овощей и молочных продуктов, отмечает диетолог Оксана Скиталинская.

По ее словам, прежде всего, в эпидсезон необходимо исключить продукты, которые снижают защитные функции организма: сладости во всех видах (сладкие газированные напитки и пакетированные соки, булочки, торты, конфеты).

Альтернатива сладостям, по мнению Скиталинской, – это ягоды, фрукты, сухофрукты, черный шоколад, мед. Однако важно ограничивать ежедневное потребление таких видов продукции – например, мед будет полезен, только если съедать не более 1-2 чайных ложек в день. Даже фруктов и овощей в ежедневном рационе должно быть вдвое меньше, чем овощей.

Самые полезные овощи в холодное время года – квашенные (капуста, огурцы, помидоры), свекла.

Также вредны продукты, снижающие детоксикационные функции печени (жаренные блюда, еда, богатая консервантами – сосиски, колбасы и т.д.). Лучшая термическая обработка продуктов – это отваривание.

ubr.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Менопауза: факти, які обовʼязково треба знати 24 декабря 2024

Попри те, що приблизно половина населення світу переживає менопаузу, цей ключовий етап життя залишається під вуаллю численних міфів і нерозумінь. 

Редакторка "Супермами" зізналася, чому більше ніколи не поїде знімати шоу в Миколаїв 24 декабря 2024

"Це було страшно": редакторка "Супермами" зізналася, чому більше ніколи не поїде знімати шоу в Миколаїв За її словами, там відбулася наймасштабніша бійка на проєкті

Полякова в бікіні показалася у карпатському басейні. Фото 24 декабря 2024

Співачка Оля Полякова, яка разом з доньками вирушила у Карпати, продовжує дражнити аудиторію фото з відпочинку.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Вікна Німеччини 5.0
Вікна Німеччини

Отзывов: 1

Braska 0.4
Braska

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше