12 января 2020
Для профилактики гриппа в эпидемиологический сезон нужно исключить сладости и употреблять в пищу больше овощей и молочных продуктов, отмечает диетолог Оксана Скиталинская.
По ее словам, прежде всего, в эпидсезон необходимо исключить продукты, которые снижают защитные функции организма: сладости во всех видах (сладкие газированные напитки и пакетированные соки, булочки, торты, конфеты).
Альтернатива сладостям, по мнению Скиталинской, – это ягоды, фрукты, сухофрукты, черный шоколад, мед. Однако важно ограничивать ежедневное потребление таких видов продукции – например, мед будет полезен, только если съедать не более 1-2 чайных ложек в день. Даже фруктов и овощей в ежедневном рационе должно быть вдвое меньше, чем овощей.
Самые полезные овощи в холодное время года – квашенные (капуста, огурцы, помидоры), свекла.
Также вредны продукты, снижающие детоксикационные функции печени (жаренные блюда, еда, богатая консервантами – сосиски, колбасы и т.д.). Лучшая термическая обработка продуктов – это отваривание.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Босонога Лопес попозувала коло ялинки та показала, з ким зустріла Різдво в однакових піжамах. Фото 25 декабря 2025
56-річна американська співачка та акторка Дженніфер Лопес потішила шанувальників кадрами з сімейного святкування Святвечора.
Фотографічна пам'ять, проблеми зі слухом та прийомна дитина: цікаве про зірку "Дивні дива" Міллі Боббі Браун 25 декабря 2025
21-річна Міллі Боббі Браун - одна з найвідоміших молодих актрис Голлівуду. Міллі було всього 10 років, коли її взяли на роль Одинадцятої у всесвітньо відомому науково-фантастичному серіалі "Дивні дива". Завдяки цьому її швидко спіткав надзвичайний успіх, а популярність лише зростає.
Посланець Трампа в Гренландії заперечив наміри силового захоплення острова 25 декабря 2025
Джефф Лендрі запропонує мешканцям Гренландії подумати над тим, чого вони хочуть, і які можливості вони втратили.