11 сентября 2020
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова развеяла миф о пользе самого популярного блюда на завтрак — овсянки.
По словам эксперта, богатые пищевыми волокнами крупы, в том числе овсянка, выводят из организма полезные вещества, например кальций. Чтобы этого не происходило, Русакова советует разнообразить утренние приемы пищи и употреблять овсянку не чаще трех раз в неделю. В качестве альтернативы диетолог посоветовала есть омлет, творог, сырники или запеканку.
Рекомендуемый объем одной порции овсянки не должен превышать 250 граммов, отмечает врач. Русакова напоминает, что сливки, масло и сахар, добавленные в блюдо, многократно увеличивают его калорийность.
Диетолог не приветствует употребление каш на завтрак. По ее словам, это блюдо не дает должного насыщения и уже через два часа вызывает сильное чувство голода. Она призывает завтракать белковыми продуктами. «Белковый завтрак увеличивает пищевой термогенез — организм тратит много энергии, чтобы разложить белковый продукт, поэтому он разогревается, и обмен веществ ускоряется, — пояснила она. — Такой завтрак будет более полезен для фигуры».
В августе врач-диетолог Юлия Чехонина раскрыла секрет самого полезного завтрака. В качестве первого приема пищи специалист советует есть блюдо, сбалансированное углеводами и белками.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
В Пентагоні сказали, чи зміниться ситуація на Курщині через солдат КНДР 5 ноября 2024
Представник Пентагону наголосив, що багато що залежить лише від того, як РФ вирішить використовувати цей північнокорейський контингент, і "наскільки добре вони інтегровані, який у них бойовий досвід".
В iPhone 17 виправлять найбільший мінус базових яблучних смартфонів 5 ноября 2024
В iPhone 17 виправлять найбільший мінус базових яблучних смартфонів
Естонець потрапив у Книгу рекордів Гіннеса, зігравши 48 ролей в одному фільмі 5 ноября 2024
Зіграв 48 ролей в одному фільмі: естонець потрапив у Книгу рекордів Гіннеса, знявши унікальну комедію, від якої в захваті критики Актор здійснив одну зі своїх мрій