Новости → Краса-здоров'я-спорт

Нутриціологиня розповіла про те, як харчуватися, щоб підготувати організм до холодів

14 сентября 2022

Цьогоріч осінь увірвалася в наше життя дуже швидко. Холод, дощ та пориви вітру прийшли відразу після спекотних літніх днів. Дуже важливо підготувати свій організм до осінніх днів. І зробити це можна за допомогою правильного режиму харчування. Читайте про це в матеріалі ТСН.ua.

Як підтримати свій організм восени, розповіла в своєму інстаграм-акаунті нутриціологиня Анастасія Голобородько. Особливий акцент вона рекомендує робити саме на режимі харчування, тому що продукти містять в собі багато вітамінів і мінералів, які потрібні людині. А восени можна знайти чимало сезонних овочів та фруктів.

Які фрукти їсти восени

Восени багато фруктових дерев та чагарників дають свої плоди. Зокрема, можна додати до свого раціону виноград. Однак, потрібно звернути увагу, що в ньому міститься велика кількість цукру. Тому багато їсти винограду в день не рекомендується.

Голобородько наголосила, що фрукти можуть бути гарним десертом після основного приймання їжі, якщо ви здорові і тіло отримало необхідну порцію інших мікроелементів.

Вітамін D в холодну пору року

Сонця стає набагато менше, а тому дуже важливо підтримувати необхідний рівень вітаміну D в організмі. Нутриціологиня радить якомога частіше виходити на прогулянку, якщо є така можливість.

Також вітамін D можна отримати з деякими продуктами. Зокрема, якщо додати до раціону яйця і печінку тріски. Вітамін D міститься в жовтках, тому краще готувати такі страви, де він залишається рідким - яйця-пашот, в мічечку, яєчня.

Ви можете знайти цей вітамін в грибах (лісові, шиїтаке, трішки менше в тих, які були вирощені штучно), а також в скумбрії, сардинах, тунці.

Додайте до раціону прянощі

Для стимулювання організму в прохолодну погоду дуже важливо додати в раціон прянощі. Анастасія радить звернути увагу на такі: насіння кропу, кмин, імбир, гірчиця, кардамон, кориця, лавр, фенхель.

Також не забувайте додавати до раціону локальні українські продукти. Зокрема, капусту, листову зелень, гарбузи, гриби, батати та бобові.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Розвідка Нідерландів: РФ готується до війни з НАТО 23 апреля 2026

У розвідці не виключають, що для досягнення своїх цілей Москва вдасться до ядерного шантажу.

Експерти радять горіхову олію, яка є ефективною проти герпесу та інших інфекцій 23 апреля 2026

Кокосова олія має чудове властивості.

Oppo Pad 5 Pro представлено: тонкий, потужний і з функціями, як у ПК 23 апреля 2026

Oppo Pad 5 Pro представлено: тонкий, потужний і з функціями, як у ПК

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Карапетян Еліз Мартинівна

0.4
Карапетян Еліз Мартинівна

Отзывов: 1

Діагностичний центр RADI в Києві

5.0
Діагностичний центр RADI в Києві

Отзывов: 1

Ігнатюк Тетяна Миколаївна/ гінеколог

0.1
Ігнатюк Тетяна Миколаївна/ гінеколог

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2026 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.