14 апреля 2013
Знакомо ли вам это приятное ощущение, возникающее после хорошей тренировки в спортзале или вечерней пробежки? Если вы пробовали заниматься фитнесом, то наверняка не удивитесь тому, что занятия не только помогают улучшить здоровье физическое, но и снимают стресс. И судя по результатам недавнего исследования – полезны даже сравнительно небольшие нагрузки.
Несколько исследований подтверждают указанные выше выводы. Так люди, хотя бы немного занимавшиеся фитнесом, сообщали о лучшем душевном здоровье, чем те, кто не занимался спортом вообще. Другое исследование показало, что шесть недель тренировок на велосипеде или же тренировок с отягощениями позволяли снизить стресс и раздражительность у женщин с диагностированным тревожным расстройством.
Но сколько именно занятий необходимо для проявления эффекта? Стоит ли для снятия стресса проводить в спортзале значительную часть свободного времени или будет достаточно и краткосрочных занятий? В поисках ответов на эти вопросы ученые из Национального института психиатрии США решили провести серию экспериментов на мышах.
В ходе эксперимента наблюдалось влияние занятий «спортом» на взаимодействие агрессивных и осторожных мышей. Первые, как нетрудно догадаться, выступали в роли хулиганов, подвергающих стрессу более спокойных сородичей. Вторые же были основным объектом наблюдения.
В случае, когда осторожным мышам не давали доступа к беговым колесам и прочему «спортинвентарю», они демонстрировали значительно более высокие уровни стресса: прятались в темных углах и замирали, опадая в незнакомую обстановку. Но если перед встречей с «хулиганами» мышам давали возможность «заняться спортом», то они демонстрировали значительно лучшее сопротивление стрессу, уступая более сильным сородичам, но быстро восстанавливаясь в одиночестве.
При наблюдении за клетками мозга мышей ученые также отметили тот факт, что у устойчивых к стрессу особей медиальная префронтальная кора и миндалевидное тело (задействованы в обработке эмоций) проявляли большую активность, чем у их сородичей, не занимавшихся «физкультурой».
Несмотря на то, что исследование проводилось на мышах, его результаты, по всей видимости, могут относиться и к людям. Регулярные занятия спортом, даже в небольшом объеме, могут помочь в борьбе со стрессом.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Мерц анонсував план протидії гібридним атакам РФ 17 октября 2025
Канцлер звинуватив Росію у прагненні дестабілізувати Німеччину та Європу - за допомогою саботажу, шпигунства та вбивств, кібератак і цілеспрямованої дезінформації.
Xiaomi продовжить оснащувати флагмани тильними дисплеями після успіху Xiaomi 17 Pro 17 октября 2025
Xiaomi справила фурор, випустив свою сімнадцяту лінійку смартфонів, до якої разом із базовим Xiaomi 17 увійшли просунуті Xiaomi 17 Pro та 17 Pro Max. Компанія не приховувала, що скопіювала деякі дизайнерські рішення Apple і навіть систему найменувань. Тим не менш, їй вдалося здійснити буквально прорив у дизайні смартфонів, розмістивши дисплей на задній панелі поряд із блоком камер у старших моделях.
В Японії три військові гелікоптери США здійснили аварійну посадку 17 октября 2025
Вертольоти приземлилися в аеропорту Такамацу в префектурі Кагава, а потім вилетіли звідти приблизно через дві години.