Рецепт вечной молодости: надо жить играючи

23 ноября 2013

МЕЖДУНАРОДНАЯ группа врачей, психологов и диетологов разработала «10 заповедей», следуя которым мы можем продлить и сделать более приятной жизнь. Некоторые секреты вечной молодости

Не залеживайтесь по утрам. Ранние прогулки перед завтраком особенно полезны.Проявляйте умеренность в еде.

Активно интересуйтесь тем, что происходит вокруг вас и вообще в мире. Принимайте как можно меньше лекарств. Старайтесь ни от кого не зависеть. Не курите.

Пейте как можно больше жидкости, особенно свежую воду. У вас должно быть интересное увлечение. Ежедневно съедайте одно яблоко, а еще лучше банан. Как можно больше ходите пешком и не уклоняйтесь от легкого физического труда. Чай и кофе пейте не слишком крепким. Ежедневно принимайте получасовые теплые ванны. Не обязательно ложиться вовремя спать. Ложитесь спать, когда тянет ко сну. Не экономьте на освещении - в вашей квартире должно быть как можно больше света. Очень важно иметь хороших друзей или приятелей. Занимайтесь спортом. Больше смейтесь. Старайтесь сохранить тонкую талию. Не отказывайте себе в удовольствиях секса. Родите ребенка до сорока лет. Любите жизнь.

Рецепт вечной молодости: надо жить играючи!1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.2-я заповедь: меню должно соответствовать возрасту. Каждый по возрасту нуждается в разном питании. У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержится он в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.

После 50-ти, питаясь рыбой, защитите сердце и кровеносные сосуды!3-я заповедь: найдите себе подходящую работу! Работа способствует моложавости, утверждают исследователи. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.4-я заповедь: найдите свою пару в жизни. Любовь и нежность - лучшее средство против старения. Вывод исследователей: если дважды в неделю предаваться любви, вы будете выглядеть на 14 пет моложе. Ведь при интимных отношениях вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.5-я заповедь: имейте на всё собственную точку зрения. Утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.6-я заповедь: двигайтесь.

Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано - кто спит при температуре 17...18°С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков зависят также и от температуры окружающей среды.8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Не слишком себя ограничивайте, выходите иногда за рамки жестких жизненных правил. Временами, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, позволяйте себе «запретный» лакомый кусочек.9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе.

Вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Иногда стоит рассказать, что вас огорчило, или поспорить с тем, с кем вы не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает такие эмоции, более подвержен заболеваниям, в т.ч. и злокачественным опухолям.10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности. Заставляйте работать мозг. Тем самым вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей и одновременно активизируйте работу сердца, систем кровообращения и обмен веществ

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Nissan смешно "потроллил" Франкфуртский автосалон презентацией нового Juke 15 сентября 2019

Франкфуртский автосалон поддержали далеко не все автопроизводители

Диетологи назвали простой способ запастись витаминами на зиму 15 сентября 2019

Эксперты рекомендуют употреблять фрукты и овощи в первой половине дня

"Мисс Украина 2019": названо имя победительницы 15 сентября 2019

12 сентября состоялся ежегодный конкурс красоты "Мисс Украина"

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

татьяна 4.7
татьяна

Отзывов: 2

Любовь 2.4
Любовь

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое