Рецепты смузи, которые не испортят фигуру
26 июня 2018
Смузи для похудения помогут, если, помимо этого, вы будете правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Для приготовления освежающих смузи в ход идут самые разнообразные овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты и другие полезные ингредиенты.
Смузи… Этот напиток родом из США. В 70-х годах прошлого столетия в этой стране стали активно пропагандировать здоровый образ жизни. В одном из «здоровых» кафе посетителям предложили необычный напиток, представляющий собой перетертые овощи, фрукты, ягоды и зелень. С тех пор смузи пришелся по вкусу многим. Мы вам представим несколько рецептов смузи, которые помогут вам сохранить фигуру и сбросить несколько лишних килограммов.
Рецепты для блендера
Клубничный смузи
Для приготовления такого смузи вам потребуется 170-200 мл нежирного йогурта, 5-8 шт. миндаля, 1 стакан клубники, 150 мл зеленого чая, 1-2 соцветия брокколи, 1 чайная ложка семян льна и шепотка корицы. Все ингредиенты нужно перетереть в блендере, перелить в стакан и посыпать корицей.
Такой смузи улучшает обмен веществ, насыщает организм кальцием, витамин С, протеином и клетчаткой.
Не думаю, что человек способен съесть норму фруктов и ягод, однако витамины из натуральных продуктов более предпочтительны, чем таблетированные.
Питательный смузи на завтрак
Приготовить питательный смузи на завтрак можно из таких ингредиентов:
- 300 мл соевого молока,
- полстакана свежих или замороженных ягод,
- 1-2 столовых ложки овсяных хлопьев,
- 1 чайной ложки семян льна,
- 1 столовой ложки мака,
- сока половины лимона,
- цедры лимона, а также щепотки ванили и меда по вкусу.
Смешайте все продукты в миске, дайте настояться в течение 4-5 часов, после чего можете растирать в блендере до состояния йогурта. Лучше употреблять фрукты и фруктовые фреши в первой половине дня.
Ягодный смузи
Если делать смузи для похудения, то для этого отлично подойдут ягоды, которых предостаточно летом. Такие смузи насыщают организм витаминами, пектиновыми веществами, клетчаткой и микроэлементами.
Для приготовления ягодного смузи возьмите:
- 1 стакан свежих или замороженных ягод,
- полстакана гранатового сока,
- 2 чайные ложки семян льна и полстакана воды.
Смешайте все в блендере и пейте на здоровье. Такой смузи хорошо утоляет голод, его можно употреблять вместо перекусов.
Фрукты не годятся для вечерних приемов пищи при ожирении, поскольку фрукты - это углеводы, а избыток энергии будет мешать снижению веса. Вечером еда должна состоять из белка и некрахмалистых овощей.
Полезные коктейли
Зеленый смузи из овощей и фруктов
Для приготовления такого смузи можно брать такие полезные овощи и фрукты, как:
- огурцы,
- ананас,
- киви,
- шпинат,
- лайм и имбирь.
Смешайте все ингредиенты в блендере, можете добавить стакан зеленого чая. Такой фруктово-овощной смузи является прекрасным источником витамина С и клетчатки, он утоляет жажду и подарит вам хороший заряд бодрости на весь день.
Томатный коктейль
Смешайте 250 мл свежевыжатого томатного сока и сок одного грейпфрута, добавьте в коктейль 2 столовые ложки мелконарезанного красного сладкого перца и зелень петрушки. Можете посолить.
Содержащиеся в томатах фитонциды активно подавляют процессы брожения в кишечнике, а органические кислоты помогают наладить обмен веществ.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Перший електромобіль Ferrari отримав інтерʼєр від автора дизайну iPhone 11 февраля 2026
Перший електромобіль Ferrari отримав інтерʼєр від автора дизайну iPhone
На Київщині пожежа в приватному будинку забрала життя жінки та двох дітей 11 февраля 2026
На Київщині пожежа в приватному будинку забрала життя жінки та двох дітей. Подробиці трагедії та фото Причини та обставини трагічного випадку встановлять правоохоронці
В Китаї придумали найкращі у світі електроди для мозкових імплантів — вони не пошкоджують мозок, як Neuralink 11 февраля 2026
Китайські вчені з Пекінського інституту досліджень мозку розробили розтяжні гнучкі мікроелектроди для хірургічно імплантованих інтерфейсів мозок-комп'ютер (BCI), що дозволило подолати найважливіше перешкода для розвитку цієї технології. Традиційні гнучкі електроди часто зміщуються або витягуються через природні рухи мозку, що призводить до втрати сигналу та пошкодження тканин. Нові електроди позбавлені цього недоліку.
4.9
1.5