Рецепты смузи, которые не испортят фигуру
26 июня 2018
Смузи для похудения помогут, если, помимо этого, вы будете правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Для приготовления освежающих смузи в ход идут самые разнообразные овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты и другие полезные ингредиенты.
Смузи… Этот напиток родом из США. В 70-х годах прошлого столетия в этой стране стали активно пропагандировать здоровый образ жизни. В одном из «здоровых» кафе посетителям предложили необычный напиток, представляющий собой перетертые овощи, фрукты, ягоды и зелень. С тех пор смузи пришелся по вкусу многим. Мы вам представим несколько рецептов смузи, которые помогут вам сохранить фигуру и сбросить несколько лишних килограммов.
Рецепты для блендера
Клубничный смузи
Для приготовления такого смузи вам потребуется 170-200 мл нежирного йогурта, 5-8 шт. миндаля, 1 стакан клубники, 150 мл зеленого чая, 1-2 соцветия брокколи, 1 чайная ложка семян льна и шепотка корицы. Все ингредиенты нужно перетереть в блендере, перелить в стакан и посыпать корицей.
Такой смузи улучшает обмен веществ, насыщает организм кальцием, витамин С, протеином и клетчаткой.
Не думаю, что человек способен съесть норму фруктов и ягод, однако витамины из натуральных продуктов более предпочтительны, чем таблетированные.
Питательный смузи на завтрак
Приготовить питательный смузи на завтрак можно из таких ингредиентов:
- 300 мл соевого молока,
- полстакана свежих или замороженных ягод,
- 1-2 столовых ложки овсяных хлопьев,
- 1 чайной ложки семян льна,
- 1 столовой ложки мака,
- сока половины лимона,
- цедры лимона, а также щепотки ванили и меда по вкусу.
Смешайте все продукты в миске, дайте настояться в течение 4-5 часов, после чего можете растирать в блендере до состояния йогурта. Лучше употреблять фрукты и фруктовые фреши в первой половине дня.
Ягодный смузи
Если делать смузи для похудения, то для этого отлично подойдут ягоды, которых предостаточно летом. Такие смузи насыщают организм витаминами, пектиновыми веществами, клетчаткой и микроэлементами.
Для приготовления ягодного смузи возьмите:
- 1 стакан свежих или замороженных ягод,
- полстакана гранатового сока,
- 2 чайные ложки семян льна и полстакана воды.
Смешайте все в блендере и пейте на здоровье. Такой смузи хорошо утоляет голод, его можно употреблять вместо перекусов.
Фрукты не годятся для вечерних приемов пищи при ожирении, поскольку фрукты - это углеводы, а избыток энергии будет мешать снижению веса. Вечером еда должна состоять из белка и некрахмалистых овощей.
Полезные коктейли
Зеленый смузи из овощей и фруктов
Для приготовления такого смузи можно брать такие полезные овощи и фрукты, как:
- огурцы,
- ананас,
- киви,
- шпинат,
- лайм и имбирь.
Смешайте все ингредиенты в блендере, можете добавить стакан зеленого чая. Такой фруктово-овощной смузи является прекрасным источником витамина С и клетчатки, он утоляет жажду и подарит вам хороший заряд бодрости на весь день.
Томатный коктейль
Смешайте 250 мл свежевыжатого томатного сока и сок одного грейпфрута, добавьте в коктейль 2 столовые ложки мелконарезанного красного сладкого перца и зелень петрушки. Можете посолить.
Содержащиеся в томатах фитонциды активно подавляют процессы брожения в кишечнике, а органические кислоты помогают наладить обмен веществ.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Чи варто встановлювати систему автоматичного поливу? 12 апреля 2025
Автоматичний полив має багато переваг, про які мова піде нижче, особливо якщо ти маєш сад, город або газон
Значение бытовой химии в современном доме 11 апреля 2025
Бытовая химия остается одним из самых востребованных сегментов на потребительском рынке. Это обширная категория, включающая моющие гели, стиральные порошки, средства для стекла, для пола, для кухни, для туалета
Розкладні кутові дивани: плюси, мінуси та найкращі моделі 10 апреля 2025
Розкладні кутові дивани стали невід’ємною частиною сучасних інтер’єрів, поєднуючи функціональність і стильний дизайн. Їхня популярність зумовлена здатністю ефективно використовувати простір
1.7
5.0