ТОнеТО | Самодопомога при защемленні шиї: поради м'язового терапевта | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Самодопомога при защемленні шиї: поради м'язового терапевта

15 мая 2024

Ригідність шиї, простішою мовою – її защемлення, неможливість ворушити, біль і скутість. Симптоми, на жаль, всім нам знайомі. Чи можна допомогти собі власноруч, розповідає м'язовий терапевт.

Коли м’язи жорсткі, вони не скорочуються правильно, і це становить загрозу вашій лімфатичній системі, та тканинній рідині, адже м’яз – така собі помпа. Тож, якщо ваш грудинно-ключично-соскоподібний м’яз, що розташований від ключиці до потилиці не скорочується правильним чином, функції організму не працюють на повну і треба робити перехресні масажі.

Своїм унікальним методом поділився м'язовий терапевт, за спеціалізацією «лімфатична система», Rune Åbø. Свій метод і масаж він розробив сам і вже понад 11 років, працюючи у Норвегії, практикує на пацієнтах.

То що ж пропонує робити автор унікальної техніки:

Найскладніше - це правильно поставити руку. Ваша рука має бути такої форми, як ніби ви займаєтесь скелелазінням, така собі форма гачка.
Знайдіть на потилиці грудинно-ключично-соскоподібний м’яз і добре схопіться за нього, позаду шиї, ніби як за скелю. «Закріпіться» пальцями і масажними рухами відтягуйте вперед.
Рухи мають бути такі, ніби ви тягнете його всередину, як лук і стріли, що ви дістаєте. Добре зафіксуйте пальці і тягніть. Працювати має не тільки кисть, але й лікоть.
Скоріш за все, вам буде надзвичайно боляче, саме цей біль буде вказувати на ригідність шиї.
Повторіть ці рухи три-чотири рази, а потім спробуйте знову поворушити шиєю, повернувши голову то вправо, то вліво. Ви одразу відчуєте полегшення.

Також автор поділився ще однією технікою - щипкова техніка.

Поставте великий та вказівний пальці «крабиком», ніби хочете вщипнути когось.

Збоку намацайте м’яз, візьміться за нього і покрутіть (як показано на відео). Рухи мають бути плавними, швидкими та впевненими. Пройдіться ними по всьому м’язу.

Опісля, коли ви доторкнетесь до шиї вона має бути м’яка, бо м’язи розслабились. Далі, повторіть такі самі рухи з іншого боку.

Ви навіть можете перевірити, чи працює ця техніка. Просто порівняйте власні відчуття з двох боків шиї, при повторному повороті голови вправо і вліво. Ви точно відчуєте різницю.

Якщо ваш грудинно-ключично-соскоподібний м’яз защемлено, у вас може боліти щелепа, вухо, може навіть погіршитись слух. Ця метода бере свій початок з лімфатичного лікування. Такий масаж - це перша допомога, бажано все ж звернутися за консультацією до лікаря.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Україна опустилася в рейтингу букмекерів Євробачення 2026 після оголошення фіналістів Нацвідбору. Таблиця Як єврофани відреагували на конкурсні пісні

SoftBank розгорнула стільникову базову станцію на енергії сонця та вітру — її роботою буде керувати штучний інтелект 17 января 2026

Компанія SoftBank розпочала тестування нового типу базової станції стільникового зв'язку, яка самостійно виробляє значну частину енергії для своєї роботи за допомогою сонячних панелей та вітрової турбіни потужністю 3 кВт. Така гібридна система спрямована на зниження енергоспоживання традиційних мереж завдяки використанню відновлювальних джерел, що також вимагає розумного регулювання активності станції.

Біля 3 млрд грн для місцевих бюджетів: уряд профінансує освіту і медицину 17 января 2026

Кабінет Міністрів України затвердив розподіл додаткової дотації з державного бюджету обсягом майже 3 млрд грн для місцевих громад. Фінансовий ресурс у 2026 році...