21 марта 2018
В погоне за идеальным телом мы часто бросаемся из крайности в крайность. Но для того, чтобы иметь подтянутое и привлекательное тело, вовсе не обязательно изнурять себя голодом или часами пропадать в спортзале. Некоторые простые привычки вошли в режим дня стройных людей как чистка зубов, мытье волос или чашечка утреннего кофе.
Например, привычка все время что-то жевать, может привести к употреблению лишних калорий и набору веса. То есть, если вы устраиваете перекусы каждый час, а то и полчаса, то такой режим питания мешает почувствовать состояние настоящего голода. В то же время длительный пропуск приема пищи не поможет сбросить лишний вес, а наоборот. Идеальный вариант – это прием пищи дробными порциями 3 раза в день и пару полезных перекусов не конфетами, булками или картошкой-фри, а сухофруктами или орехами, хлебцами, йогуртом и т.д.
Также, мешает обрести заветную стройность, привычка быстро есть. Постарайтесь выработать обратную привычку – ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Так вы меньше рискуете переесть и лучше подготавливаете принимаемую пищу к процессу переваривания. Стройные люди не сидят на диетах – они постоянно питаются рационально. Поэтому спокойно могут себе позволить пару-тройку раз в месяц «отвести душу» и съесть гамбургер, пиццу или выпить колы. Если разобраться в калориях, балансу белков, жиров, углеводов и т.д. самостоятельно сложно, то для вашего случая удобную систему питания поможет разработать диетолог. А добавление к правильному рациону привычки быть физически активными и не упускать возможность пройтись пешком там, где вы привыкли ездить, повысят эффект.
Также избавляйтесь от привычки ругать себя за неудачи. Даже если вы сорвались, целую неделю на обед перебивались бутербродами и наедались на ночь – это не повод опускать руки. А наоборот – постарайтесь следующую неделю придерживаться правильного рациона, быть более физически активными и вознаградить себя за успех подарком или походом на интересное событие.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Коли потрібен осушувач повітря та які принципи вибору? 24 апреля 2024
Занадто вологе повітря може бути не менш шкідливим, ніж сильно сухе. Це стосується не тільки людського здоров’я, а й житлових або торгівельних приміщень
Зірка "Школи" на прикладі Франції присоромила українців із "не тією" щелепою 24 апреля 2024
Люди знають англійську мову, але не переходять: зірка "Школи" на прикладі Франції присоромила українців із "не тією" щелепою Акторка поділилася власним досвідом
Скандальна учасниця "Супермами" шокувала інформацією, що окупанти зробили з тілом її брата, який воював за Росію 24 апреля 2024
Скандальна учасниця "Супермами" шокувала інформацією, що окупанти зробили з тілом її брата, який воював за Росію Його застрелили у 2016 році