Семь питательных перекусов для худеющих
12 августа 2016
Как сообщают медики, во время диеты сложно справиться с чувством голода, который поначалу возникает быстрее, чем прежде.
Чтобы сократить количество калорий в рационе, многие предпочитают есть овощи или фрукты, но это не помогает насытиться. В данном случае диетологи предлагают семь вариантов питательных и низкокалорийных перекусов.
1. Фисташки
Польза орехов для здоровья и фигуры известна давно: они богаты белком, полезными жирами и надолго сохраняют чувство сытости. Диетологи советуют выбирать именно фисташки, поскольку они наименее калорийны.
2. Авокадо с соусом сальса
Авокадо вместе с соусом являются не только питательным блюдом, но также это настоящий кладезь витаминов и полезных жиров. Как объясняют медики, такое сочетание продуктов способно сохранять чувство сытости до пяти часов.
3. Творог с корицей
Всего 160 грамм нежирного творога содержит 28 грамм белка - практически наибольшее количество среди молочных продуктов. Поскольку белок помогает насытиться, то в результате потребуется совеем небольшая порция, чтобы утолить голод. Корицу диетологи рекомендуют добавлять для вкуса и ускорения сжигания жира.
4. Оливки
Данный перекус подойдет тем, кто не может дождаться ужина. Всего несколько оливок уменьшат чувство голода, благодаря своей текстуре и полезным жирам. Как рассказывают диетологи, в пяти оливках содержится чуть меньше 20 калорий.
5. Жареный нут
Данное блюдо является идеальным перекусом, благодаря низкокалорийности и большому количеству полезных и питательных веществ. Кроме того, жареным нутом можно утолить желание съесть чипсов или поп-корна.
6. Йогурт с овсяными отрубями
Богатый белком и полезными углеводами йогурт поможет быстро утолить голод и надолго сохранить чувство сытости. Кроме того, такое блюдо богато полезными микроэлементами и минералами.
7. Черный шоколад
Наилучший способ утолить тягу к сладкому - съесть несколько долек шоколада с содержанием какао не менее 70 процентов. Более того, как объясняют медики, такой шоколад содержит полезные жиры.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Сіярто звинуватив Київ у навмисному блокуванні "Дружби" 14 февраля 2026
Керівництво України прийняло рішення не відновлювати постачання нафти в Угорщину нафтопроводом у силу політичних мотивів, вважає глава угорського МЗС.
США витратили понад $40 млн на депортацію 300 мігрантів до чужих країн 14 февраля 2026
Зокрема, громадянина Мексики депортували до Південного Судану, на що витратили близько 91 тисячі доларів.
На Курщині декілька районів залишилися без світла через атаку ЗСУ 14 февраля 2026
У Рильському районі пошкоджено ЛЕП. Без напруги залишилися Рильськ, Рильський, Коренівський та Глушківський райони.
0.2
4.7