Семь питательных перекусов для худеющих
12 августа 2016
Как сообщают медики, во время диеты сложно справиться с чувством голода, который поначалу возникает быстрее, чем прежде.
Чтобы сократить количество калорий в рационе, многие предпочитают есть овощи или фрукты, но это не помогает насытиться. В данном случае диетологи предлагают семь вариантов питательных и низкокалорийных перекусов.
1. Фисташки
Польза орехов для здоровья и фигуры известна давно: они богаты белком, полезными жирами и надолго сохраняют чувство сытости. Диетологи советуют выбирать именно фисташки, поскольку они наименее калорийны.
2. Авокадо с соусом сальса
Авокадо вместе с соусом являются не только питательным блюдом, но также это настоящий кладезь витаминов и полезных жиров. Как объясняют медики, такое сочетание продуктов способно сохранять чувство сытости до пяти часов.
3. Творог с корицей
Всего 160 грамм нежирного творога содержит 28 грамм белка - практически наибольшее количество среди молочных продуктов. Поскольку белок помогает насытиться, то в результате потребуется совеем небольшая порция, чтобы утолить голод. Корицу диетологи рекомендуют добавлять для вкуса и ускорения сжигания жира.
4. Оливки
Данный перекус подойдет тем, кто не может дождаться ужина. Всего несколько оливок уменьшат чувство голода, благодаря своей текстуре и полезным жирам. Как рассказывают диетологи, в пяти оливках содержится чуть меньше 20 калорий.
5. Жареный нут
Данное блюдо является идеальным перекусом, благодаря низкокалорийности и большому количеству полезных и питательных веществ. Кроме того, жареным нутом можно утолить желание съесть чипсов или поп-корна.
6. Йогурт с овсяными отрубями
Богатый белком и полезными углеводами йогурт поможет быстро утолить голод и надолго сохранить чувство сытости. Кроме того, такое блюдо богато полезными микроэлементами и минералами.
7. Черный шоколад
Наилучший способ утолить тягу к сладкому - съесть несколько долек шоколада с содержанием какао не менее 70 процентов. Более того, как объясняют медики, такой шоколад содержит полезные жиры.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Коли в квартирі 9 градусів": Анна Неплях із пуховою хусткою на попереку та в шапці показала свій домашній лук 26 января 2026
"Міс Україна Всесвіт"-2021 Анна Неплях показала свій лук, який носить вдома під час відключень світла та тепла після атак РФ на українську енергосистему.
Пелехата Лебідь насмішила зачіскою в умовах відсутності води і світла 25 января 2026
Телеведуча Олена=Христина Лебідь насмішила своїх шанувальників кумедним знімком, який вдало описує всіх українців, які після численних атак РФ на енергосистему змушені сидіти без світла, води та тепла.
Белла Хадід у сукні з пікантними вирізами на сідницях розважилася грою в карти 25 января 2026
29-річна американська модель Белла Хадід поділилася зі своїми шанувальниками фото, як проводить свій вільний час.
5.0
1.5