ТОП-5 силовых упражнений для быстрого похудения

12 августа 2016

Можно довольно быстро и легко привести свое тело в порядок в домашних условиях, используя для этого жиросжигающие упражнения. Они помогут подтянуть мышцы живота, убрать жировые отложения с боков, бедер и ягодиц. В нашей подборке самые эффективные жиросжигающие упражнения.

Планка с сопротивлением. Примите положение, известное вам как планка. А теперь попробуйте на руках обойти комнату. Ноги не помогают, остаются на месте. Повторите это путешествие по комнате 3 раза.

Выпады. Начните с обычного положения стоя, ноги вместе. Затем делайте выпад одной ногой. Меняйте ноги в прыжке, локти согнуты под 90 градусов. Делайте это упражнение в течение дня столько раз, сколько сможете.

Планка с гантелями. Опять станьте в планку, только теперь руки должны опираться в пол через гантели. Поднимайте поочередно руки к телу, сгибая в локтях. Задержитесь на 2 секунды.

Приседания с утяжелением. Ничего сложного: обычные приседания с гантелями в руках. В приседе задержитесь на 2 секунды и поднимайтесь. Важно, чтобы руки всегда были согнуты в локтях на 90 градусов и смотрели вперед.

Планка с прыжками. Вернитесь в планку и начинайте подтягивать колени к груди, делая прыжок. Затем снова прыжком возвращайтесь в положение обычной планки.

Каждое упражнение следует повторить не менее 15 раз. Поверьте, результаты тренировки вы заметите уже через неделю.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Google розпочала розповсюдження першої бета-версії Android 17 для пристроїв Pixel 14 февраля 2026

Компанія Google офіційно розпочала розповсюдження першої бета-версії Android 17 на свої пристрої лінійки Pixel. Тестова збірка доступна для смартфонів і планшетів, починаючи з серії Pixel 6 і закінчуючи найновішими моделями Pixel 10, включаючи складні пристрої та емулятор Android.

Поляків, які воюють за Україну, звільнили від кримінального покарання 14 февраля 2026

Амністія буде застосовуватися навіть у випадку, якщо якийсь поляк вже був засуджений.

Вчені довели, що тепло може текти як вода 14 февраля 2026

Вчені з Федеральної політехнічної школи Лозанни EPFL теоретично показали, що в високоорганізованих і дуже чистих кристалах тепло може поводитися подібно до рідини. Замість звичного розсіювання тепла від гарячого до холодного, у чистих кристалах виникає спрямований потік з вихорами і навіть зворотним течією тепла. Це умовно як обхопити долонями чашку з гарячим чаєм і почати замерзати. Неймовірно? Лише не для квантової механіки.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше