Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Молдова веде переговори з Україною про перенесення КПП 22 октября 2026
Влада оцінюватиме можливість перенесення контролю на інші ділянки кордону залежно від ризиків і попередніх інцидентів.
Чи правда, що кава у великих дозах гарантовано веде до смерті 22 октября 2026
Вчені з’ясували, що кава у великих дозах може призвести до передчасної смерті. Досі живе вчення…
ЄС розробив нову стратегію щодо Арктики 22 октября 2026
Новий підхід передбачає посилення безпеки, реагування на кліматичні зміни та нові економічні можливості, які виникають через танення льоду.
5.0
0.1