4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
KATERINA KVIT переосмислює шкіру та бахрому у колекції FW’26 15 сентября 2026
KATERINA KVIT переосмислює шкіру та бахрому у колекції FW’26
На Київщині пасажирський потяг збив на смерть мешканку столиці 15 сентября 2026
На Київщині пасажирський потяг збив на смерть мешканку столиці. Подробиці трагедії Усі обставин трагічного випадку встановлять слідчі
Сікорський закликав НАТО збивати ракети РФ над Україною 15 сентября 2026
Це питання обговорюється як усередині НАТО, так і в самій Польщі, заявив міністр закордонних справ країни.