Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Ексдружина Віталія Кличка зізналася, про що розмовляла з Гейден Панеттьєрі незадовго до її смерті: ми повинні були зустрітися у Європі 20 августа 2026
Ексдружина Віталія Кличка зізналася, про що розмовляла з Гейден Панеттьєрі незадовго до її смерті: ми повинні були зустрітися у Європі Вона назвала Панеттьєрі однією з найсильніших і найсміливіших жінок, яких знала
Двадцять п'ять запитань офтальмологу перед операцією з катаракти 20 августа 2026
Консультація перед заміною кришталика містить багато нових термінів. Щоб не пропустити важливе, запитання краще записати заздалегідь. Мета розмови — отримати зрозумілий план, а не зібрати найбільшу кількість назв обладнання
Онкологи розповіли про особливості прояву раку підшлункової залози 20 августа 2026
Онкологи вважають, що кілька дискомфортних ознак повинні викликати особливу настороженість. За даними Cancer Research UK,…
4.8