Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Сирійські повстанці зайшли в Алеппо - ЗМІ 30 ноября 2024
Асад у Москві приїхав до Путіна просити повернути російську авіацію та війська, позаяк ключова перевага військ Асада була саме у повітрі.
КНДР перемістила до РФ понад 100 артсистем - ГУР 29 ноября 2024
3 жовтня КНДР розпочала постачання артилерійських систем до РФ. Загалом переміщено понад 100 одиниць техніки різних типів.
Південна Корея піднімала винищувачі через наближення 11 літаків Китаю і РФ 29 ноября 2024
Літаки КНР увійшли в зону розпізнавання корейської ППО біля південного узбережжя і рухались на північ. Російські повітряні судна наблизилися з північного сходу.
5.0
0.1