Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Німеччина перекинула до Латвії винищувачі Eurofighter 25 сентября 2026
Винищувачі перебуватимуть на базі в Лієлварде близько тижня під час виборів до Сейму.
Вигорілі кімнати та вибиті вікна: наслідки влучання російського дрону в багатоповерхівку на Печерську в Києві 25 сентября 2026
Вигорілі кімнати та вибиті вікна: наслідки влучання російського дрону в багатоповерхівку на Печерську в Києві. Фото та відео На місці працюють усі екстрені служби
Amazon побудує завод роботів за понад 100 млн доларів 25 сентября 2026
Компанія Amazon оголосила про плани інвестувати понад 100 млн доларів у будівництво нового заводу з виробництва робототехніки в Грінвуді (штат Індіана) площею 54 000 м². На ньому будуть виготовлятися деталі для логістичних і робототехнічних операцій Amazon у Північній Америці.
5.0
0.4