4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Інфаркт мозку: лікар назвав симптоми, котрі виникають за годину до нього 24 августа 2026
Кардіолог Азізхон Аскаров: коли у людини розвивається інфаркт мозку, перші симптоми можуть виникнути за годину…
Canon зміцнила лідерство на світовому ринку цифрових камер, а Fujifilm вибила Nikon з трійки лідерів 24 августа 2026
Світовий ринок цифрових камер у 2025 році помітно зріс, а розстановка сил серед найбільших японських виробників змінилася. Згідно з даними свіжого звіту Nikkei Industry Map 2027, компанія Canon не лише зберегла перше місце на ринку цифрових камер, але й значно збільшила відрив від конкурентів. Одночасно Fujifilm вперше увійшла до трійки найбільших виробників, витіснивши Nikon.
Після погроз Лондону Москва відкликала свого посла з Великої Британії 24 августа 2026
Відкликання дипломата сталося на тлі нового загострення відносин РФ і Британії через підтримку України.