Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Аматорський бокс пов’язали зі старечим недоумством 21 августа 2026
Вчені з Університету Кардіффа прийшли до висновку про те, що люди похилого віку, які боксували…
Прорив у лікуванні меланоми: нова вакцина запобігає рецидиву рака шкіри 20 августа 2026
Нова персоналізована вакцина в поєднанні з імунотерапією продемонструвала високу ефективність у запобіганні рецидивам меланоми високого ризику. Попередні результати масштабних клінічних випробувань називають потенційним переломним моментом в онкології.
Ці 8 напоїв полегшать травлення 20 августа 2026
Відчуваєте здуття живота після смачної їжі чи у вас постійні запори? Дієтологи перерахували напої, які…
0.9
5.0