Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп не розглядає захоплення острова Харк в Ірані - ЗМІ 20 апреля 2026
Видання опублікувало докладний розбір, що відбувалося за лаштунками в адміністрації Трампа вже під час війни з Іраном, як лідер реагував на втрати США і чому робив ті чи інші заяви.
App Store знову процвітає — цьому могло сприяти ШІ 20 апреля 2026
Багато вважали, що штучний інтелект вб'є мобільні додатки. Однак насправді розвиток ШІ-технологій призвів до суттєвого збільшення кількості нових програмних продуктів. За даними Appfigures, кількість запущених у першому кварталі 2026 року додатків по всьому світу зросла на 60 % у річному обчисленні, як в Apple App Store, так і в Google Play.
В Ірані заявили про перемогу над США 20 апреля 2026
Спікер парламенту країни констатував, що американцям і ізраїлітянам не вдалося ані повалити уряд Ірану, ані згуртувати інші країни для контролю над Ормузькою протокою.
5.0