Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Цей трав’яний чай допоможе швидко заснути 13 августа 2026
Якщо ви не любите спорт чи здорові закуски (морква, хумус), то вирішити проблеми зі сном…
Психолог розповіла про те, як мати може стати загрозою для новонародженої дитини 13 августа 2026
Головною небезпекою для новонародженого може стати його мати. Психолог пояснила причини виникнення післяпологової депресії у…
У Греції через лісові пожежі затримали сотні людей 13 августа 2026
Правоохоронці констатували, що кількість арештів за підпали у країні зростає. Цього року затримали вже 281 особу.
0.5
4.1