Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Другий напад за два дні: у Польщі підліток поранив трьох людей у школі 9 октября 2026
У Польщі зафіксували ще один інцидент із ножем у школі. Цього разу 15-річний підліток поранив трьох людей, а паралельно правоохоронці запобігли іншому можливому нападу.
В Японії розробили крісло віртуальної реальності — воно позбавить від болю в шиї від гарнітури 9 октября 2026
Інженер з Університету Кюсю (Японія) Сього Фукушіма створив крісло віртуальної реальності — воно відкриває новий спосіб сприйняття віртуальних світів, звільняючи користувача від необхідності надягати гарнітуру, яка при тривалому використанні викликає біль у шиї.
Команди Трампа і Путіна готують газову угоду по Nord Stream - ЗМІ 9 октября 2026
Команди Дональда Трампа і Володимира Путіна обговорюють можливість залучення американського інвестора до фінансування Північного потоку. У Вашингтоні розраховують на прибуток від енергетичних поставок до Європи.
5.0