Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
США в ООН заявили про стратегічний провал Росії у війні проти України 9 июня 2026
Росії нагадали про те, що її нафтопереробні заводи у вогні, а військові не можуть досягти своїх цілей на полі бою.
Росія вдосконалила свій головний бомбардувальник – ЗМІ 9 июня 2026
Росіяни поступово вдосконалюють Су-34 на тлі втрат та ускладнення умов бойових дій, пише DefenceBlog.
Apple залишила без підтримки не надто старі iPad та Watch для iPadOS 17 та watchOS 10 9 июня 2026
Багато моделей планшетів iPad, які минулого року змогли оновитися до iPadOS 26, не отримають оновлення до iPadOS 27. Підтримки позбудуться старі моделі iPad Pro, iPad Air, iPad та iPad mini. Крім того, операційна система watchOS 27 не буде підтримуватися рядом не надто старих смарт-годинників Apple.
5.0
