Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
«Ми знаємо, як знайти вас»: ФБР звітувало про арешт одного з лідерів хакерської групи ShinyHunters і пригрозило іншим 1 октября 2026
Хакерська група ShinyHunters, яка здобула широку відомість завдяки зламу сховища даних Rockstar Games, систем ФБР США, Vimeo та ряду інших великих компаній, здається, залишилася без одного з своїх лідерів.
Україна ризикує залишитися без літаків F-16 - ЗМІ 30 сентября 2026
За нинішніх темпів експлуатації та обслуговування Україна ризикує залишитися без усіх винищувачів F-16 до кінця року, стверджують джерела.
Samsung представила флагманський планшет Galaxy Tab S12 Ultra з величезним екраном і дуже тонким корпусом 30 сентября 2026
Компанія Samsung офіційно представила планшетні комп'ютери Galaxy Tab S12 Ultra та Tab S12+. Пристрої вирізняються високою продуктивністю, тривалим часом автономної роботи, тонким захищеним корпусом та передовими функціями штучного інтелекту.
2.3
