4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Російського посла викликали до МЗС Азербайджану через погрози 19 августа 2026
Азербайджан викликав посла Росії Михаїла Євдокимова через різкі заяви, погрози та заклики до насильства, які останнім часом лунали в російському медійному просторі.
Токсиколог назвав п’ять продуктів, які зміцнюють імунітет 19 августа 2026
Токсиколог Михайло Кутушов розповів про продукти, що сприяють зміцненню імунної системи. Згідно з його твердженням,…
Оновлений модульний смартфон Fairphone 6+ отримав 12 Гбайт оперативної пам'яті та процесор Snapdragon 7s Gen 4 19 августа 2026
Сьогодні компанія Fairphone анонсувала свій новий модульний смартфон з підвищеною ремонтопридатністю — Fairphone 6+. Він відрізняється від Fairphone 6 на 50 % більшим об'ємом оперативної пам'яті (12 Гбайт проти 8 Гбайт) та процесором Snapdragon 7s Gen 4. Смартфон доступний у новому кольорі «Кобальтово-синій», а також у кольорах «Лісовий зелений» і «Чорний горизонт». Це єдині зміни в порівнянні з Fairphone 6.