Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
РФ шукає найманців в Індонезії: нові дані української розвідки 28 августа 2026
Росія розширює вербування іноземців для війни проти України. Українська розвідка виявила щонайменше вісьмох громадян Індонезії, яких залучили до російської армії.
Міністри ЄС хочуть обговорити передачу російських активів Україні 28 августа 2026
Міністри закордонних справ Швеції, Нідерландів, Польщі та Іспанії закликали ЄС повернутися до питання використання заморожених російських активів на підтримку України.
Plaud випустила навушники, які запам'ятовують розмови за власника — штучний інтелект самостійно зробить розшифровку та нотатки 28 августа 2026
Відома компанія, що випускає ШІ-диктофони, Plaud, представила Plaud One Explorer Edition — носимий пристрій у формі навушників, призначений для запису, розшифровки та узагальнення розмов користувача за допомогою штучного інтелекту.
4.8
0.9