Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Підйом будівельних матеріалів за допомогою автокрана 16 сентября 2026
Будівельний майданчик часто потребує переміщення важких або габаритних матеріалів на висоту. Цегла, бетонні конструкції, балки та інші вантажі не завжди можна доставити до потрібної точки за допомогою звичайної техніки
Мірзоян розказав, від яких продуктів відмовився і на скільки вже схуд 15 сентября 2026
Арсен Мірзоян позбувся семи кілограмів за літо завдяки жорстким обмеженням у їжі та повній тимчасовій відмові від кількох звичних продуктів.
Рютте назвав удар РФ по потягу проявом відчаю Путіна 15 сентября 2026
Генсек НАТО Марк Рютте назвав російський удар по пасажирському потягу поблизу кордону з Польщею проявом відчаю Володимира Путіна. Альянс у відповідь посилить підтримку України.
5.0