Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Маск зняв обмеження Starlink для ЗСУ - Трамп 23 октября 2026
Власник SpaceX зняв обмеження швидкості для військової версії Starlink в Україні, заявив президент США.
В Антарктиді шукають людей, які рахуватимуть пінгвінів 23 октября 2026
Високий рівень зарплати компенсує мінімальний комфорт та скромні побутові умови на об'єкті.
Іран готується до затяжної війни на виснаження проти США 23 октября 2026
Тегеран пригрозив атакувати американські кабелі зв'язку, датацентри та об'єкти з інфраструктурою штучного інтелекту на Близькому Сході.
5.0
