4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Фон дер Ляєн розкритикували за посилення бюрократії 24 сентября 2026
Австрія, Німеччина, Польща, Данія та Італія виступили за перегляд чинних правил замість запровадження нових.
Зрадник України Джиган остаточно збожеволів у РФ: як горе-одесит влаштував розстріл на очах у дітей і був з ганьбою вигнаний із Росії 24 сентября 2026
Зрадник України Джиган остаточно збожеволів у РФ: як горе-одесит влаштував розстріл на очах у дітей і був з ганьбою вигнаний із Росії Репера-зрадника видворили за кордон лікуватися
Макрон закликав ООН боротися із "законом джунглів" 23 сентября 2026
У промові президент Франції не назвав конкретні країни, які вважає відповідальними за панування "закону джунглів" у світі.