Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Симптом, котрий вкаже на кісту ока 30 марта 2026
Кісту ока бажано помітити якомога раніше, щоб швидше розпочати лікування.
Тисячі морпіхів США прибули на Близький Схід 30 марта 2026
На борту USS Tripoli близько 3500 моряків і морських піхотинців. Корабель доставив транспортну та ударну авіацію, десантні і тактичні засоби.
Упродовж року після перенесеного грипу зростає ризик інфарктів та інсультів 30 марта 2026
Грип - далеко не така проста хвороба, як прийнято вважати.
5.0
