Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Лікар розповіла, що може спровокувати лунатизм 24 августа 2026
Лікар невролог-сомнолог, експерт із корекції безсоння розповіла, що таке лунатизм і чим цей стан небезпечний.…
Подруга України Кетрін Винник приїхала в Київ спеціально до великого свята та показалася у вишиванці-оберегу 24 августа 2026
"Ми виграємо цю війну". Подруга України Кетрін Винник приїхала в Київ спеціально до великого свята та показалася у вишиванці-оберезі Актриса має недалеке коріння з України
Росія створила "тіньову авіамережу" для перекидання сил в Африку 24 августа 2026
Мережа військових і приватних авіаперевізників забезпечує постачання російських сил до Малі, Буркіна-Фасо та Нігеру.
5.0
0.4