Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ЄС готує відповідь Росії після атаки дрона в аеропорту Лейпцига 3 сентября 2026
Кая Каллас заявила, що спроба атаки дрона в аеропорту Лейпцига має ознаки державного тероризму. ЄС обговорить можливу відповідь і посилення захисту критичної інфраструктури.
На світ зʼявився перший онук Джона Леннона: 50-річний син легенди The Beatles показав обличчя первістка та розсекретив його благородне імʼя 3 сентября 2026
На світ зʼявився перший онук Джона Леннона: 50-річний син легенди The Beatles показав обличчя первістка та розсекретив його благородне імʼя Новоспечені батьки влаштували сімейну фотоесію з малюком
Польща дозволила Україні шукати останки загиблих українців 1944 року 3 сентября 2026
Польща надала Україні дозвіл на пошукові роботи у Ласкуві на Холмщині. Там можуть бути поховані цивільні українці, убиті у березні 1944 року.
5.0
