Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Самотність реально скорочує тривалість життя 13 июля 2026
Дослідники з Японії, де зафіксована максимальна тривалість життя, довели згубний вплив самотності на цей показник.…
Стало відомо, як алкоголь впливає на сон 13 июля 2026
Ви будете спати міцно, але на ранок не відчуєте себе відпочившим. За даними американського Національного…
ЗМІ оцінили ситуацію з боями в Костянтинівці 13 июля 2026
Росія не продемонструвала повного контролю над містом, незважаючи на церемонію, влаштовану щодо його "захоплення".
5.0