Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
США пропонують $20 млн за дані про ядерну програму Ірану 9 ноября 2026
Іран залишається єдиною країною, яка не володіє ядерною зброєю, але виробляє уран із високим рівнем збагачення.
У Колумбії затримали двох росіян за постачання кокаїну на вітрильниках 8 ноября 2026
Нарковантаж везли з Боготи та Медельїна до портів Карибського узбережжя, де його ховали на борту перед виходом у море.
Фахівці пояснили, чому людям похилого віку корисно читати 8 ноября 2026
Група дослідників з Інституту передових наук та технологій Бекмана виявила ще одну причину любити читання.…
5.0
