Семь советов для весеннего похудения
4 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп вирішив перейменувати Ормузьку протоку на свою честь 4 сентября 2026
Стратегічно важливий водний шлях між Іраном та Оманом тепер перебуває під контролем США, заявив американський президент.
У Чорному морі Туреччина знищила кілька підозрілих об’єктів 4 сентября 2026
Турецькі військові виявили у Чорному морі кілька підозрілих об’єктів, які могли бути безпілотними морськими апаратами. Їх знищили на місці.
Померла журналістка Глорія Стайнем: 9 фактів про ікону американського фемінізму 4 сентября 2026
Пам’яті Глорії Стайнем: 9 фактів про ікону американського фемінізму
5.0
0.6