Які продукти потрібно додати до щоденного раціону, а які замінити - в матеріалі ТСН.ua
Фахівці з харчування склали дали низку рекомендацій щодо корисних низькокалорійних продуктів, які варто додати до раціону замість звичних:
Замість родзинок краще їсти свіжий виноград, гранолу замінити на цілозернові пластівці з високим вмістом клітковини.
У бутербродах та сендвічах як соус використовувати гірчицю або кетчуп з низьким вмістом цукру.
Від верхнього шматка хліба в бутербродах фахівці закликають відмовитися або зовсім замінити хліб на листя салату.
Яйця на сніданок краще варити, а не смажити. Якщо ви вирішили зробити омлет, посипте його свіжою зеленню, а не сиром. Сметану варто замінити йогуртом.
Замість сиру з коров'ячого молока споживати козячий.
Солодку газовану воду можна замінити на мінеральну.
В кав'ярні купувати не велику лате, а американо з молоком зниженої жирності.
Під час приготування пасти використовувати томатний соус, а не вершковий.
Частіше готувати курячу грудку замість стегон та тунець у власному соку.
Віддавати перевагу варто піці на тонкому тісті.
З алкогольних напоїв віддавати перевагу сухому вину.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна значно знизити добову калорійність їжі та схуднути у 2 рази швидше.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
5.0