ТОнеТО | Що заважає схуднути: лікарка назвала фрукти та ягоди, які заважають скинути вагу | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Що заважає схуднути: лікарка назвала фрукти та ягоди, які заважають скинути вагу

6 августа 2024

6 фруктів, яких, на думку дієтологині слід уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути

Всім, напевно, відомо, що будь-яку оброблену, смажену їжу, білий хліб, солодкі напої потрібно виключити з раціону, якщо ви хочете схуднути. Але деякі експерти також рекомендують уникати певних фруктів. Так, саме так, попри те, що вони багаті на антиоксиданти, клітковину, важливі вітаміни, деякі фрукти також містять багато цукру, який може підвищити рівень глюкози та призвести до збільшення ваги, вважає лікарка-натуропат Джанін Боурінг

Дієтологиня Джанін Боурінг порекомендувала, які фрукти та ягоди слід виключити з раціону або обмежити їх вживання, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Які фрукти/ягоди шкідливі при схудненні

Банани

Банани мають високий вміст цукру, тому можуть вплинути на ваші цілі щодо схуднення. За даними досліджень, в одному банані міститься понад 15 грамів цукру, тобто він фактично є «цукровим еквівалентом» глазурованого пончика.

Якщо ж ви жити без банана не можете і намагаєтеся схуднути, дієтологиня радить їсти їх, коли вони зеленіші, оскільки вони «мають більш стійкий крохмаль», який «нелегко засвоюється вашою амілазою... і діє як форма харчових волокон». Це також корисно для вашого кишкового мікробіому.

Серед корисних властивостей банана - вони містять клітковину, яка сприяє травленню, вітамін С, який допомагає зміцнити імунітет, вітамін В6 для покращення метаболізму та калій для здоров’я органів.

Вишні

Знову ж таки вони містять багато цукру, чашка цього фрукта містить близько 19 грамів цукру, стільки ж, скільки повнорозмірний батончик Snickers.

Позитивним є те, що вишні містять поліфенольні антиоксиданти, які допомагають захистити серце, зменшити запалення. Вони також можуть допомогти вам краще спати завдяки високому вмісту мелатоніну. А така природня сполука вишні як саліцилати «чудово знімає біль у суглобах».

Виноград

Відомо, що виноград містить антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти раку, вони є чудовим джерелом вітамінів С і К, і вони є здоровим вибором, якщо у вас високий кров’яний тиск.

Але 15 грамів цукру, які є в чашці винограду ніяк не допоможуть схуднути, каже Боурінг.

Манго

За результатами дослідження одна чашка нарізаного манго містить 2,6 грама клітковини та 67 відсотків щоденної рекомендованої норми вітаміну С. Манго є чудовим джерелом вітамінів A, B6, C, E і K.

Однак, якщо ви намагаєтесь скинути кілограми, Боурінг радить уникати вживання манго, оскільки в них багато цукру – 46 грамів цукру на манго, якщо бути точним.

Якщо дуже хочеться манго, краще їсти його з продуктами з високим вмістом білка, наприклад, йогуртом, «який може допомогти уповільнити викид цукру у вашу кров».

Ананас

Ананас має багато вітаміну С, марганцю водночас але в ньому також багато цукру. Точніше кажучи, одна чашка фруктів містить понад 16 грамів цукру.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

"Проблемний" бойфренд Гайден Панеттьєрі, який був біля неї під час смерті, зробив першу заяву Чоловік не став припускати причину смерті акториси, хоч був поруч в останні хвилини її життя

У YouTube з'явився потужний конкурент: китайський відеосервіс Bilibili виходить на світовий ринок 21 августа 2026

Виступаюча прямим аналогом YouTube китайська платформа Bilibili перезапустила свою закриту раніше міжнародну версію додатку, оголосила про намір запустити англомовний сайт і найняти людей на роботу в ключових країнах світу — в Японії, США та Європі. Про це повідомив ресурс Semafor, посилаючись на оголошення про вакансії та маркетингові матеріали, які поширилися серед блогерів.

Nothing представила навушники CMF Buds Neo з активним шумоподавленням та автономністю до 52 годин 21 августа 2026

CMF, суббренд компанії Nothing, представив в Індії нову пару своїх бездротових навушників. CMF Buds Neo вирізняються оригінальним дизайном, активним шумоподавленням (Active Noise Cancellation, ANC) та заявленим часом автономної роботи до 52 годин. Навушники мають внутрішньоканальну конструкцію з 12,4-мм динамічними драйверами.