Шесть привычек, которые вредят вашему иммунитету

12 ноября 2018

Хронический стресс, диеты, недосып – все это подрывает здоровье человека

Наше самочувствие полностью зависит от нашего стиля жизни: от продолжительности сна, от того, насколько вы раздражительны, подвержены ли стрессам, от того, что вы едите. Все эти привычки – сильное потрясение для иммунной системы. Если вы спите четыре часа в сутки или переедаете на ночь – это отразится не только на весе и цвете лица, но и на способности вашего организма противостоять различным вирусам.

Именно поэтому так важно избавиться от вредных привычек и негативных эмоций, которые подрывают иммунитет. Мы приводим шесть наиболее распространенных привычек, которые приводят к плохому самочувствию.

Вы откладываете визит к врачу

В Канаде было проведено исследование, при котором выяснилось, что люди, откладывающие лечение, потом лечат осложнения и вообще чаще болеют, чем те, кто обращается к врачу вовремя. Чем быстрее вы узнаете, в чем причина вашего недомогания, и начнете лечиться, тем больше вероятность, что вас ждет благополучный исход. Отказ от лечения только продлит ваши мучения и подорвет иммунитет, и, следовательно, вы рискуете заболеть чем-нибудь еще.

Вы строго ограничиваете калорийность рациона

Низкокалорийное питание не способно обеспечить организм достаточным количеством веществ, в которых он нуждается. Без полноценного питания нарушается работа всех систем организма, подрывается иммунитет. Радикальное уменьшение калорийности пищи – далеко не лучший способ сбросить лишние килограммы. Только регулярные упражнения и сбалансированное питание помогут вам добиться желанной цели. Более того, нехватка необходимых витаминов (особенно витаминов группы B) может привести к депрессии – прямой дороге к сердечным заболеваниям.

Вы пребываете в хроническом стрессе

Небольшое количество стрессовых ситуаций активизируют защитные силы организма, так как наш организм отвечает на стресс активной выработкой антител (особый белок, который уничтожает бактерии и вирусы), по крайней мере, какое-то время. Но хронический стресс приводит к истощению иммунной системы, организму все труднее противостоять инфекциям. Три дня сильного стресса повышают риск приобрести такие заболевания, как диабет и остеопороз.

Вы не высыпаетесь

Во время сна все процессы в иммунной системе ускоряются, и слабый иммунитет сам восстанавливается. Но если вы скупитесь на сон, вы лишаете себя жизненно необходимых резервов. Если вы плохо засыпаете, исключите кофе после полудня, а алкоголь избегайте, по крайней мере, за 3-5 часов до сна, так как и кофеин, и алкоголь влияют на качество вашего отдыха.

Вы тренируетесь на износ

Уделяя всего полчаса в день умеренной физической нагрузке, вы повышаете активность белых кровяных телец, тем самым, увеличивая сопротивляемость организма различным бактериям. Но излишняя увлеченность физическими нагрузками может привести к обратному эффекту: организм воспринимает чрезмерную активность как стресс и естественно реагирует на него, как было сказано выше, ослаблением иммунитета. Кроме того, постоянные физические нагрузки могут привести к "витаминному голоданию", что чревато многими проблемами.

Вы долго таите обиды

Когда мы злимся на человека, обидевшего нас, мы направляем отрицательную энергию не только на него, но в первую очередь на себя, другими словами, занимаемся саморазрушением. То, что происходит с нами, когда мы злимся, – повышается артериальное давление, учащается сердцебиение – это классические симптомы стресса, который, без сомнения, подрывает наш иммунитет.

Необходимо подчеркнуть, что, простив, вы не забудете о том, что когда-то обидело вас, но научитесь вспоминать произошедшее без злости. Иначе говоря, прощая, вы создаете вокруг себя энергетическое поле и обретаете душевное равновесие.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Війська Ізраїлю зайшли на південь Лівану 10 июля 2025

Ізраїль продовжує завдавати ударів по Лівану, пояснюючи це тим, що атаки націлені на об'єкти угруповання і бойовиків.

На Київщині чоловік під час сварки жорстоко вбив дружину 10 июля 2025

На Київщині чоловік під час сварки жорстоко вбив дружину. Подробиці справи та фото Підозрюваному загрожує до 10 років позбавлення волі

Брежнєва з розрізом до стегна і звабним декольте відвідала показ відомого дизайнера в Парижі. Фото 10 июля 2025

Співачка Віра Брежнєва відвідала модний показ нової колекції французького модельєра Стефана Роллана у Парижі.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

New Tea 4.5
New Tea

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше