Швидка ходьба є ефективною профілактикою деменції у літніх людей

Вчені з Техаського університету в США з’ясували користь швидкої ходьби для профілактики розвитку деменції у літніх людей. Їм необхідно більше рухатися, фізичні вправи тренують не тільки тіло, але і мозок.

Дослідження проводилося за участю 70 чоловіків і жінок у віці від 57 до 70 років. Фахівці розділили добровольців на дві групи, при цьому одні займалися швидкою ходьбою, інші – розтяжкою.

В ході спостережень вчені порівнювали показники здоров’я волонтерів. Вони виявили, що у осіб, які щодня займалися швидкою ходьбою, значно покращилися когнітивні та моторні навички.

Активність в літньому віці, в тому числі фізкультура, значно уповільнює процес розвитку старечої деменції.

Поряд з цим вкрай важливим питанням є харчування літніх людей. Рекомендується включити в щоденний раціон овочі, фрукти, ягоди, оливкова олія, зелень і рибу північних морів. Перевагу слід віддавати середземноморської дієті, так як вона вважається найкориснішою.