23 октября 2019
Скорее всего, вы проверили вашу электронную почту, вашу ленту в Facebook и список друзей в ВК за последние несколько минут. Как избавиться от зависимости? Положитесь на советы экспертов!
Прежде всего, не полагайтесь на силу воли. Действительно, убрать телефон с глаз долой или выключить компьютер – это самый простой способ. Но.. как правило, это легче сказать, чем сделать. Ваша сила воли не сравнима с харизмой и усилиями многомиллиардных компаний, борющихся за внимание каждого потребителя. Вы должны искать более эффективные способы для устранения соблазна.
Второе: прервите свои мысли об этом. Пытаясь достать телефон, осознайте, где и на чем начинается ваш первый импульс, заставляющий вас тянуться за устройством. Осознали? Теперь нужно напомнить себе о полудюжине других вещей, которые вы могли бы сделать вместо этого – более полезных, значимых или приятных. Это может быть прогулка, стирка, мытье посуды, написание записки на бумаге, медитация в течение 10 минут… Хороши все варианты, которые не требуют использования электроники!
И, наконец, каждый день устраивайте себе «технологические перерывы». Например, вы могли бы полностью отдохнуть от техники минут 12 в рабочий день после обеда, во время которого вы выключите телефон и оставите его вне досягаемости.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Данія і Швеція відправили військових в Гренландію на тлі погроз Трампа 15 января 2026
Данський передовий загін має підготуватися до прийому більших збройних формувань з самої Данії та інших країн.
Стали відомі 5 захворювань, які ховаються за дратівливістю та апатією 15 января 2026
Іноді роздратованість або пригніченість стають сигналом, який не можна ігнорувати. Люди схильні пояснювати зниження сил або спалахи гніву втомою, неминучими стресами чи «важким періодом», але іноді справжня причина виявляється набагато глибшою.
Світлана Білоножко про свої фінансові справи та побут у домі без газу під час вимкнень світла 15 января 2026
Співачка Світлана Білоножко, яка мешкає за містом у приватному будинку, який побудував її покійний чоловік Віталій, розказала, як справляється за умов частих і тривалих відключень світла та чому не бажає переїздити в місто.