Сила воли не поможет избавиться от пристрастия к смартфону
23 октября 2019
Скорее всего, вы проверили вашу электронную почту, вашу ленту в Facebook и список друзей в ВК за последние несколько минут. Как избавиться от зависимости? Положитесь на советы экспертов!
Прежде всего, не полагайтесь на силу воли. Действительно, убрать телефон с глаз долой или выключить компьютер – это самый простой способ. Но.. как правило, это легче сказать, чем сделать. Ваша сила воли не сравнима с харизмой и усилиями многомиллиардных компаний, борющихся за внимание каждого потребителя. Вы должны искать более эффективные способы для устранения соблазна.
Второе: прервите свои мысли об этом. Пытаясь достать телефон, осознайте, где и на чем начинается ваш первый импульс, заставляющий вас тянуться за устройством. Осознали? Теперь нужно напомнить себе о полудюжине других вещей, которые вы могли бы сделать вместо этого – более полезных, значимых или приятных. Это может быть прогулка, стирка, мытье посуды, написание записки на бумаге, медитация в течение 10 минут… Хороши все варианты, которые не требуют использования электроники!
И, наконец, каждый день устраивайте себе «технологические перерывы». Например, вы могли бы полностью отдохнуть от техники минут 12 в рабочий день после обеда, во время которого вы выключите телефон и оставите его вне досягаемости.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Apple створила ШІ, який обчислює дії користувача за звуком і рухами 24 ноября 2025
Компанія Apple опублікувала звіт за результатами дослідження, метою якого було вивчення того, як великі мовні моделі (LLM) можуть аналізувати аудіодані та дані про рух, щоб отримати уявлення про те, що робить користувач.
Земний мох дев'ять місяців провів у відкритому космосі і вижив — на черзі озеленення Марса 24 ноября 2025
В рамках проведеного японськими вченими експерименту спорофіти моху виду Physcomitrella patens у березні 2022 року були поміщені на зовнішню сторону МКС і провели там 283 дні — до січня 2023 року. Зразки піддавалися впливу вакууму, мікрогравітації, екстремальних температур і потужного ультрафіолетового випромінювання. Вчені очікували майже повної загибелі спор, але були здивовані, коли після повернення на Землю майже всі спори проросли.
Рівна підлога без зайвого клопоту: коли технології дійсно спрощують життя 24 ноября 2025
Що робити, якщо старе покриття вже давно «грає хвилями», а нову підлогу хочеться зробити ідеальною з першого разу? Вихід є – і він зовсім не складний: самовирівнюючі суміші для стяжки
0.1
5.0