23 октября 2019
Скорее всего, вы проверили вашу электронную почту, вашу ленту в Facebook и список друзей в ВК за последние несколько минут. Как избавиться от зависимости? Положитесь на советы экспертов!
Прежде всего, не полагайтесь на силу воли. Действительно, убрать телефон с глаз долой или выключить компьютер – это самый простой способ. Но.. как правило, это легче сказать, чем сделать. Ваша сила воли не сравнима с харизмой и усилиями многомиллиардных компаний, борющихся за внимание каждого потребителя. Вы должны искать более эффективные способы для устранения соблазна.
Второе: прервите свои мысли об этом. Пытаясь достать телефон, осознайте, где и на чем начинается ваш первый импульс, заставляющий вас тянуться за устройством. Осознали? Теперь нужно напомнить себе о полудюжине других вещей, которые вы могли бы сделать вместо этого – более полезных, значимых или приятных. Это может быть прогулка, стирка, мытье посуды, написание записки на бумаге, медитация в течение 10 минут… Хороши все варианты, которые не требуют использования электроники!
И, наконец, каждый день устраивайте себе «технологические перерывы». Например, вы могли бы полностью отдохнуть от техники минут 12 в рабочий день после обеда, во время которого вы выключите телефон и оставите его вне досягаемости.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Олена Мозгова показала 10-річну доньку у кумедному новорічному образі 1 декабря 2025
Продюсерка Олена Мозгова вже почала разом зі своєю молодшою донькою, 10-річною Соломією приготування до новорічних свят.
Донька Емінема прийшла на його концерт із 6-місячним сином. Відео 1 декабря 2025
29-річна донька американського репера Емінема (Маршала Брюса Метерса ІІІ), Хейлі Джейд показала перший День подяки його онука, 6-місячного Еліота Маршала.
У поліції показали, як врятували хлопчика з палаючої квартири під час російської атаки на Київ 30 ноября 2025
У поліції показали, як врятували хлопчика з палаючої квартири під час російської атаки на Київ. Відео Українців закликали не ігнорувати повітряну тривогу