Шесть симптомов недостатка сна

18 марта 2016

Достаточно часто мы даже и не подозреваем, что страдаем от хронического недосыпания - а все потому, что не умеем правильно толковать его симптомы. Дефицит сна не всегда проявляется в виде усталости и сонливости. По каким же признакам можно его определить?

Снижение работоспособности. Одним из основных симптомов недостатка сна являются трудности в исполнении рабочих задач - неважно, физических или умственных. Если вы замечаете, что работа начинает казаться все сложнее и занимает больше времени, задумайтесь о том, достаточно ли времени вы выделяете себе на сон и отдых.

Дефицит внимания. При хроническом недосыпе человеку становится все труднее концентрироваться на чем-то одном и надлежащим образом выполнять даже самые обычные действия - его постоянно тянет отвлечься на что-то более простое, или же и вовсе отложить дело на неопределенный срок.

Нарушения памяти. Человеческий мозг похож на компьютер. Во время сна он "перезагружается", стирает и записывает различную информацию, переваривает увиденное ранее. При недостатке сна все эти процессы нарушаются - в результате вы становитесь забывчивым и рассеянным.

Повышенная восприимчивость к стрессу. Помимо памяти от недосыпа также страдают нервы - ведь им отдых нужен едва ли не в первую очередь. Именно поэтому дефицит сна делает человека склонным к неврозам, истерикам и срывам.

Частые простуды. Хронический недостаток сна ослабляет иммунную систему и сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Увеличение веса словно "из ниоткуда". Недостаток сна повышает уровень кортизола - гормона стресса. А он, в свою очередь, оказывает непосредственное влияние на фигуру. Также недосып сбивает режим питания и часто приводит к ночным перекусам.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Продавцы обвинили «прячущегося в потолке вора» в краже ликера на тысячи долларов 20 января 2020

Полиция американского города Оберн, штат Алабама, разыскивает неизвестного рецидивиста, который якобы прятался в потолочных перекрытиях и несколько раз обокрал продуктовый магазин. Об этом сообщает издание KXLY.

В Samsung придумали смартфон-раскладушку с гибким экраном и прозрачной крышкой 20 января 2020

Управление США по патентам и торговым маркам (USPTO) обнародовало патентную документацию Samsung на любопытный смартфон, оборудованный гибким дисплеем.

Отоларинтолог рассказала о насморке: в каких случаях народные средства эффективны 20 января 2020

Можно ли делать согревающие компрессы на нос

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Роман 0.1
Роман

Отзывов: 1

Мейзу 5.0
Мейзу

Отзывов: 1

McDonald's 0.2
McDonald's

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое