Скажи «нет» хронической усталости: как оставаться бодрым

5 июня 2018

Состояние хронической усталости знакомо, пожалуй, каждому из нас. Только у одних после полноценного отдыха заряд бодрости возвращается, а у других – нет. Изначально важно понять чем вызвана ваша постоянная усталость: хроническим недосыпанием, стрессами, несоблюдением распорядка сна и отдыха, неполноценным питанием или серьезным заболеванием. Множество недугов могут маскироваться под усталость, например анемия (малокровие), гиповитаминоз (дефицит витаминов), нарушение гормонального баланса и даже онкология.

Поэтому в первую очередь следует знать собственные показатели здоровья, такие как уровень гемоглобина, красящего вещества крови, артериального давления, кислотность желудочного сока и т.д. регулярно, не реже 1 раза в год отслеживая эти данные вы вместе со своим семейным врачом или терапевтом сможете вовремя заметить неполадки со здоровьем и принять меры. Как давно вы проходили обследование, есть ли у вас хронические заболевания и, если да, то как часто они обостряются?

Если вы постоянно чувствуете усталость, видимых причин для которой нет, то во-первых, важно знать показатели здоровья. Если они в норме – тогда стоит обратить внимание на ваш режим, питание, вредные привычки. Любите пить кофе? Не старайтесь выпить за завтраком «ведерную» кружку, да еще натощак, к обеду действие напитка уже закончится и организм потребует еще. В итоге вы пьете очередное «ведерко» кофе, а потом не можете заснуть вечером. А у людей с заболеваниями органов пищеварения могут начаться проблемы. Разбейте большую порцию кофе на маленькие порции по 50-30 грамм, и пейте 2-3 чашки в период с утра до обеда.

Также старайтесь заменить вредные привычки полезными – вместо часа зависания в социальных сетях перед сном – прогулка или хотя бы отдых на балконе, лучше – с хорошей книгой. Кстати, небольшая прогулка поможет  взбодриться днем не хуже кофе: используйте обеденные перерывы, чтобы хоть на 15 минут выйти на улицу и отдохнуть от компьютеров и отчетов. Если же вы правильно питаетесь, спите не меньше 7 часов, физически активны, а все равно не чувствуете по утрам бодрости или к обеду уже «садится батарейка», то важно поискать причину с помощью врача.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Корейский уход за лицом – в чем секрет? 19 октября 2018

Сегодня среди представительниц прекрасного пола большим спросом пользуется корейская косметика

Пять самых действенных напитков для похудения 19 октября 2018

Снизить вес без изнурительных физических нагрузок помогают так называемые жиросжигающие напитки.

Как начать свой бизнес в сфере недвижимости? 19 октября 2018

Как начать свой бизнес в сфере недвижимости?

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

феерия мандрив 1.4
феерия мандрив

Отзывов: 1

Двери Белоруссии 0.2
Двери Белоруссии

Отзывов: 1

Роддом 5.0
Роддом

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое