6 марта 2016
Имеете привычку спешить во время еды, заглатывать пищу практически не пережевывая? Знайте: вы не только вредите здоровью своих десен, но и добровольно отказываетесь от стройной фигуры!
Врачи советуют совершать не менее 32 жевательных движений во время пережевывания порции пищи. И вот почему.
- Здоровье десен и зубов. Еда, попадая к нам рот, во время жевания массирует десны, улучшая их кровоснабжение. Долгое пережевывание – отличная профилактика пародонтоза! А еще в слюне есть особые компоненты, которые образуют защитную пленку на зубах, которая укрепляет зубную эмаль.
- Быстрое насыщение. Чувство насыщения возникает в мозгу, причем примерно через 15-20 минут после того, как наполнится желудок. Именно эти 20 минут и опасны для фигуры: нам кажется, что мы еще голодны, и поэтому мы съедаем дополнительную порцию. Чем дольше вы жуете, тем больше шансов, что вы не переедите.
- Хорошее усвоение. Чем дольше вы пережевываете пищу, тем больше слюны вырабатывается во рту. А слюна содержит различные ферменты, например, амилазу. Этот волшебный фермент расщепляет сложные углеводы на простые уже во рту. В слюне также содержатся гормоны, витамины и биологически активные вещества. Все они вместе способствуют тому, что пища быстрее усваивается.
- Профилактика гастрита, язвы желудка и ожирения. Одна их причин возникновения этих заболеваний – неполное переваривание пищи, которое происходит из-за того, что еда попадает в желудок не пережеванной как следует. Кусочки пищи просто не успевают расщепиться на необходимые для организма полезные вещества!
- Похудение. Исследования показали, что калорийность пищи снижается на 12%, если ее хорошенько прожевать. Пожалуй, это самый веский аргумент в пользу «тридцати трех жевательных движений»!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Військові РФ скаржиться на боєприпаси, які передала КНДР - Сили оборони 29 ноября 2024
Окупанти скаржаться на складнощі у застосуванні боєприпасів, які постачаються Північною Кореєю. Снаряди летять не туди, куди потрібно.
Міноборони РФ заявило про атаку майже 50 безпілотників 29 ноября 2024
Російське відомство заявило, що 29 БпЛА начебто було знищено над територією Ростовської області.
РФ продовжує отримувати американські станки для виробництва зброї - ЗМІ 29 ноября 2024
Заборонене обладнання американського виробництва надходить через Туреччину, Китай, Гонконг, ОАЕ та Мальдіви.