Сколько хлеба нужно съедать в день?

9 декабря 2018

Хлеб – продукт, богатый на углеводы и калории. В особенности, изготовленный из белой пшеничной муки, лишенной грубых волокон. Но если нет проблем со здоровьем, отказываться от хлеба нельзя. Сколько же хлеба нужно съедать в день?

Советами об употреблении хлеба поделилась главный внештатный врач-диетолог Волгоградской области Надежда Студенкова

По словам специалиста, при отсутствии индивидуальных противопоказаний необходимо учитывать массу тела. Так, людям с ожирением можно без опасений съедать 100 граммов ржаного хлеба в день, но от употребления пшеничного хлеба и булочных изделий нужно отказаться совсем.

Диетолог отметила, что в день человеку необходимо потреблять с едой от 1400 до 2170 килокалорий – этот калораж подразумевает поступление в организм белков, жиров, витаминов, углеводов, минералов. Хлебные калории вписываются в эту структуру, но – строго в умеренном объеме.

«По рекомендациям Института питания РАМН человеку с нормальным здоровьем необходимо съедать за день 150 граммов пшеничного хлеба и 150 граммов ржаного», – пояснила диетолог.

Врач добавила, что людям, которые не мыслят свою жизнь без пшеничного хлеба, нужно предпочитать его наиболее здоровые варианты. По мнению специалиста, тонкий бездрожжевой лаваш в этом плане лучше, чем батон или булка. Тонкий лаваш можно съедать до 200–250 граммов в день, так как он хорошо усваивается и не вызывает брожения в кишечнике.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Telegram має тільки один плюс - Буданов 29 марта 2024

Голова Головного управління розвідки України Кирило Буданов на формі Kyiv Stratcom Forum 2024 висловив свою думку щодо Telegram.

Теракт під Москвою: СК РФ заявив, що добув докази "причетності" України 29 марта 2024

Представники Слідчого комітету запевняють, що підозрюваним буцімто "переслали з України" гроші та криптовалюту.

Знайомство з казино "Фавбет": отримайте задоволення від гри та 150 фріспінів за реєстрацію! 28 марта 2024

Казино "Фавбет" радо вітає нових гравців і пропонує унікальну можливість від душі насолодитися своїми улюбленими ігровими автоматами з безліччю фріспінів

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Style Pack 5.0
Style Pack

Отзывов: 1

ТОВ НВП Сеал 1.9
ТОВ НВП Сеал

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше