Сколько ходить, чтобы похудеть: советы
6 февраля 2014
Вопрос: Достаточно ли я хожу, чтобы похудеть?Я занялась ходьбой для похудения. Сколько времени следует ходить, что сбросить вес?
Для снижения веса и поддержания себя в хорошей форме будьте физически активны по меньшей мере 30 минут (для взрослых) или 60 минут (для детей) большую часть дней в неделю. Такой уровень активности сжигает около 150 калорий, что поможет сбросить около 2,5 кг за 6 месяцев. Такой уровень активности предупреждает болезни и должен обязательно присутствовать в ежедневном плане, как для похудения, так и просто для здоровья.
1 час в день, большую часть дней в неделю
Большинство программ по снижению веса рекомендуют не менее часа физической активности в день. Это сжигает дополнительно еще около 300 калорий, что ведет к снижению веса около 6 кг за 6 месяцев. Такой уровень физической активности показан для предотвращения многих заболеваний.
Смотрите, что вы едите
Забудьте о лишний шоколадках и конфетах, чипсах и других вредных продуктах, содержащих "пустые" калории. Чтобы худеть, необходимо потреблять калорий меньше, чем сжигаете.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Катарі стався вибух на заводі з переробки СПГ: 54 поранених, 18 зниклих 23 июня 2026
Інцидент, що стався під час запуску виробництва в промисловому містечку Рас-Лаффан, призвів до вибуху та пожежі на місцевому газорозподільному об'єкті Barzan.
Війна з Іраном обійшлася Пентагону в 40 млрд доларів - CNN 22 июня 2026
Цифра включає витрати на боєприпаси, знищену техніку та збитки, завдані військовим базам, пояснили в CSIS.
Запах у пахвах: коли потрібно звертатися до лікаря 22 июня 2026
Посилення неприємного запаху в пахвах найчастіше викликають три причини, і однією з них є наявність…
5.0