Сколько ходить, чтобы похудеть: советы
6 февраля 2014
Вопрос: Достаточно ли я хожу, чтобы похудеть?Я занялась ходьбой для похудения. Сколько времени следует ходить, что сбросить вес?
Для снижения веса и поддержания себя в хорошей форме будьте физически активны по меньшей мере 30 минут (для взрослых) или 60 минут (для детей) большую часть дней в неделю. Такой уровень активности сжигает около 150 калорий, что поможет сбросить около 2,5 кг за 6 месяцев. Такой уровень активности предупреждает болезни и должен обязательно присутствовать в ежедневном плане, как для похудения, так и просто для здоровья.
1 час в день, большую часть дней в неделю
Большинство программ по снижению веса рекомендуют не менее часа физической активности в день. Это сжигает дополнительно еще около 300 калорий, что ведет к снижению веса около 6 кг за 6 месяцев. Такой уровень физической активности показан для предотвращения многих заболеваний.
Смотрите, что вы едите
Забудьте о лишний шоколадках и конфетах, чипсах и других вредных продуктах, содержащих "пустые" калории. Чтобы худеть, необходимо потреблять калорий меньше, чем сжигаете.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Добровольці зі США відреагували на події в Білому домі 3 марта 2025
Громадяни США, що стоять на захисті України, вважають, що Трамп "малює погану картину, яка зміцнює самовпевненість росіян".
У Києві попрощались із журналісткою Тетяною Кулик та її чоловіком, які загинули внаслідок атаки РФ 3 марта 2025
У Києві попрощались із журналісткою Тетяною Кулик та її чоловіком, які загинули внаслідок атаки РФ. Фото Подружжя загинуло 26 лютого внаслідок атаки дронів РФ на Київщину
Школи РФ облаштовують тири та купляють макети відірваних кінцівок 3 марта 2025
Російські прокурори масово подають до шкіл позови, вимагаючи оснастити кабінети для "Основ безпеки та захисту Батьківщини" (ОБЗБ).
0.1
5.0