Сколько нужно калорий в день для здоровья и стройности
3 мая 2014
Сколько нужно калорий в день? Как подсчитать калории? Как похудеть, не ограничивая себя в еде? Ответы на эти вопросы найти достаточно легко: надо просто посчитать, сколько калорий необходимо в день. А показатель этот индивидуальный, и просчитывается по простой формуле.
Сколько нужно калорий в день
Итак, рассчитать, сколько нужно калорий в день необходимо твоему организму, очень просто. Возьми свой вес в килограммах и умножь на 30 – это количество калорий, необходимых из расчета на килограмм веса.
Например, твой вес составляет 67 кг 200 г. Умножаем на 30 и получаем 2016 – именно столько калорий тебе необходимо потреблять ежедневно, чтобы оставаться с такой же массой тела.
Если хочешь худеть на 250 г в неделю, сокращай свой ежедневный рацион на 250 калорий. Если хочешь худеть на 500 г в неделю, соответственно, сократи рацион на 500 калорий. А вот больше, чем на 500 г в неделю, врачи не рекомендуют худеть. Это опасно и вредно для здоровья.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Празі відкрили Центр єдності українців 13 сентября 2026
Загалом у країнах ЄС під тимчасовим захистом перебувають близько 4,4 млн українців, з них майже 400 тисяч – у Чехії.
У Болгарії знову горять склади боєприпасів 13 сентября 2026
Задіяно національну систему оповіщення про надзвичайні ситуації. За попередніми даними, постраждалих немає.
Apple розробила ШІ-модель SimpleDesign для проєктування білків 13 сентября 2026
Дослідники Apple розповіли про модель штучного інтелекту SimpleDesign, яка здатна одночасно генерувати послідовності амінокислот і просторові структури білків. Вона має більш просту структуру, ніж відома DeepMind AlphaFold.
0.7
