Сколько нужно калорий в день для здоровья и стройности
3 мая 2014
Сколько нужно калорий в день? Как подсчитать калории? Как похудеть, не ограничивая себя в еде? Ответы на эти вопросы найти достаточно легко: надо просто посчитать, сколько калорий необходимо в день. А показатель этот индивидуальный, и просчитывается по простой формуле.
Сколько нужно калорий в день
Итак, рассчитать, сколько нужно калорий в день необходимо твоему организму, очень просто. Возьми свой вес в килограммах и умножь на 30 – это количество калорий, необходимых из расчета на килограмм веса.
Например, твой вес составляет 67 кг 200 г. Умножаем на 30 и получаем 2016 – именно столько калорий тебе необходимо потреблять ежедневно, чтобы оставаться с такой же массой тела.
Если хочешь худеть на 250 г в неделю, сокращай свой ежедневный рацион на 250 калорий. Если хочешь худеть на 500 г в неделю, соответственно, сократи рацион на 500 калорий. А вот больше, чем на 500 г в неделю, врачи не рекомендуют худеть. Это опасно и вредно для здоровья.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Apple представила ШІ-функції для людей з інвалідністю, включаючи управління візком поглядом 20 мая 2026
Apple оголосила про покращення ефективності багатьох функцій доступності у своїх продуктах. Доопрацюванню піддалися такі інструменти, як VoiceOver, «Лупа», голосове управління та програма для читання з обмеженими можливостями. Власники інвалідних візків з електроприводом зможуть керувати ними поглядом за допомогою гарнітури Vision Pro. Компанія запевнила, що додавання вказаних можливостей штучного інтелекту не зашкодило конфіденційності користувачів.
У київського правоохоронця вилучили 4,8 кг психотропів 20 мая 2026
У київського правоохоронця вилучили 4,8 кг психотропів
Колосальний вплив бананів на рівень цукру в крові 20 мая 2026
Хто б міг подумати, що банани такі шкідливі для людей з цукровим діабетом!
0.5
5.0