Сколько нужно калорий в день для здоровья и стройности
3 мая 2014
Сколько нужно калорий в день? Как подсчитать калории? Как похудеть, не ограничивая себя в еде? Ответы на эти вопросы найти достаточно легко: надо просто посчитать, сколько калорий необходимо в день. А показатель этот индивидуальный, и просчитывается по простой формуле.
Сколько нужно калорий в день
Итак, рассчитать, сколько нужно калорий в день необходимо твоему организму, очень просто. Возьми свой вес в килограммах и умножь на 30 – это количество калорий, необходимых из расчета на килограмм веса.
Например, твой вес составляет 67 кг 200 г. Умножаем на 30 и получаем 2016 – именно столько калорий тебе необходимо потреблять ежедневно, чтобы оставаться с такой же массой тела.
Если хочешь худеть на 250 г в неделю, сокращай свой ежедневный рацион на 250 калорий. Если хочешь худеть на 500 г в неделю, соответственно, сократи рацион на 500 калорий. А вот больше, чем на 500 г в неделю, врачи не рекомендуют худеть. Это опасно и вредно для здоровья.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Словаччина готує для України 14-й пакет нелетальної допомоги 19 августа 2025
Пакет включатиме життєво важливу для України техніку для гуманітарного розмінування, інженерну техніку та інше обладнання.
Трамп планує заборонити голосування поштою в США 19 августа 2025
Чинний президент Америки виступає за використання звичайних бюлетенів, виготовлених на папері з водяними знаками.
Помер зірка фільмів "Супермен" та "Зоряні війни" Теренс Стемп: чому він вперше одружився аж у 64 роки і яке нерозумне рішення згубило його кар'єру Його називали "чоловіком із блакитними очима, що розбивають серця"
1.4