Сколько нужно калорий в день для здоровья и стройности
3 мая 2014
Сколько нужно калорий в день? Как подсчитать калории? Как похудеть, не ограничивая себя в еде? Ответы на эти вопросы найти достаточно легко: надо просто посчитать, сколько калорий необходимо в день. А показатель этот индивидуальный, и просчитывается по простой формуле.
Сколько нужно калорий в день
Итак, рассчитать, сколько нужно калорий в день необходимо твоему организму, очень просто. Возьми свой вес в килограммах и умножь на 30 – это количество калорий, необходимых из расчета на килограмм веса.
Например, твой вес составляет 67 кг 200 г. Умножаем на 30 и получаем 2016 – именно столько калорий тебе необходимо потреблять ежедневно, чтобы оставаться с такой же массой тела.
Если хочешь худеть на 250 г в неделю, сокращай свой ежедневный рацион на 250 калорий. Если хочешь худеть на 500 г в неделю, соответственно, сократи рацион на 500 калорий. А вот больше, чем на 500 г в неделю, врачи не рекомендуют худеть. Это опасно и вредно для здоровья.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Саша Бо розказала про відпочинок на Мальдівах. Фото 13 января 2025
Блогерка та багатодітна мама Саша Бо (Олександра Тарнавська) досі відпочиває на Мальдівах та залюбки показує свою відпустку підписникам.
Дизайнер інтер’єру – хто він і навіщо він потрібен? 13 января 2025
Плануєте ремонт під ключ Київ і ще не визначились, чи варто звертатися до дизайнера інтер’єру? Давайте детально розберемо, хто він і навіщо потрібен
У Гренландії заявили, що готові до розмови з Трампом 13 января 2025
Зараз Гренландія хоче отримати незалежність, але при цьому не планує розривати відносини з Данією.
4.9
0.5