Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым и счастливым: ответ врачей

5 февраля 2019

Недосып крайне негативно сказывается на нашем физическом здоровье

Ученые утверждают: те, кто работает в ночные смены, более уязвимы к болезням. Поэтому советуют обязательно высыпаться. Почему это так важно? 

Полноценный сон должен длиться 7-8 часов, говорит врач-сомнолог. А регулярное недосыпание грозит многими проблемами.

"Раздражительный человек неэффективен на работе. Затем появляются головные боли, повышается артериальное давление, возникают аритмии, сахарный диабет, метаболический синдром", – рассказывает Юрий Погорецкий, врач-сомнолог.

Если человек регулярно не высыпается, чаще происходят инфаркты и инсульты.

"Гормон мелатонин, который вырабатывается во сне, полноценном, нормальном сне, отвечает за сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему, иммунитет. Мелатонин является онкопротектором, отвечает за потенцию, за обмен веществ", – продолжает специалист по сну.

Узнать причины нарушения поможет полисомнограф – аппарат для исследования сна пациента. Пациент ложится спать с этим прибором. Анализ показателей дает возможность врачу определить причины нарушений сна и начать с ними бороться. А для того, чтобы урегулировать режим, придумали мобильные приложения, которые определяют короткую фазу сна и будят человека в определенное время.

А вот ведущая новостей "Сегодня" Марина Кухар делится собственными секретами, как хорошо выглядеть после ежедневных пробуждений в четыре утра.

"Я себе делаю запас минеральной воды: большую бутылку выливаю в кастрюльку, мисочку или тарелочку, бросаю туда лед и опускаю лицо. Это очень помогает" – говорит ведущая.

Люди, которые храпят во сне, находятся только в двух его фазах из четырех. Поэтому если заметили это за собой – обращайтесь к врачу.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Продукты, которые полезны при высоком давлении: 10 лучших 25 июня 2019

Высокое давление для людей, которые живут в современном мире, стало уже привычным явлением. Влияние погоды, стресс, недосып – основные причины гипертонии.

Дома будущего: маленькие, недорогие и прекрасные (ФОТО) 25 июня 2019

Легко перемещаемые, автономные жилища завтрашнего дня все же будут давать ощущение роскоши

Как исключить белый сахар из своего рациона?.. 25 июня 2019

Вы знаете, что сахар вреден для здоровья, но не знаете, как исключить его из рациона, не отказываясь от сладкого?..

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Natalya Semkina 4.2
Natalya Semkina

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое