Сколько шагов в день обязательны для крепкого здоровья

10 июля 2018

Нельзя рассчитывать на хорошее здоровье, если человек не ходит пешком. Другие виды физической активности также необходимы, но в том, что касается ходьбы, медики категоричны: в день необходимо делать определенное количество шагов.

Медики дали рекомендации о том, сколько шагов в день необходимы для поддержания хорошего здоровья

«Человек, заботящийся о своем здоровье, в день должен делать десять тысяч шагов. Быстрой ходьбе нужно уделять 40 минут», - отмечает доктор медицинских наук Ольга Ткачева.

Также, по словам Ткачевой, нужно минимум два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде. В целом следует стремиться к тому, чтобы физическая активность была достаточно интенсивной, а не низкой, заметила эксперт.

Помимо того, для обеспечения активной и полноценной жизни после 60 лет научные специалисты настоятельно советуют отказаться от потребления жирной еды, алкоголя и сигарет.

Кроме того, на днях специалисты American Cancer Society (Американского общества исследования рака) выступили в прессе с мнением о том, что длительная неподвижность и нахождение в сидячем положении связаны с повышенным риском смерти от последствий 14 заболеваний. Американские врачи заявили: через каждый час сидения на стуле необходимо вставать на ноги и разминаться – даже 2-минутная физическая активность в этом случае снижает степень вреда, наносимого организму гиподинамией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Лайма Вайкуле розкрила свою справжню позицію щодо війни й заступилася за російську мову 21 июля 2025

"Українці воюють проти українців": Лайма Вайкуле розкрила свою справжню позицію щодо війни й заступилася за російську мову Вона щиро не розуміє, як мистецтво взагалі могло опинитися в політичному полі

Київ знову затопило після дощу: вулиці стали річками, а сходи – водоспадами 21 июля 2025

Київ знову затопило після дощу: вулиці стали річками, а сходи – водоспадами. Відео Столицю накрила потужна злива

У Києві визначили безпечні для купання пляжі 21 июля 2025

У Києві визначили безпечні для купання пляжі

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше