Семь советов, как самому себе помочь при бессоннице
16 декабря 2017
Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Если бессонница вызвана каким-либо заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна. Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно воспользоваться следующими советами.
Легкая закуска на ночь (бутерброд с салатом, картофельное пюре, горсть грецких орехов, банан, стакан теплого молока) не позволят голоду помешать уснуть.
Перед сном выпейте настой семян сельдерея (2 чайные ложки на стакан кипятка).
Примите перед сном теплую ванную, добавив в нее несколько капель лавандового масла.
Настойка зверобоя поможет заснуть, так как зверобой содержит мелатонин, гормон сна.
Сделайте небольшую подушечку, наполненную сухой травой лаванды, котовника, мелиссы или ромашки, и кладите ее у изголовья.
Ослабление ежедневной стрессовой нагрузки с помощью релаксации, медитации или йоги поможет улучшить сон.
Регулярно занимайтесь физкультурой. Она помогает ослабить тревогу, улучшить кровообращение, «сжечь» адреналин.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В Євросоюзі зробили заяву щодо ситуації в Ірані 1 марта 2026
ЄС відданий забезпеченню безпеки та стабільності на Близькому Сході, йдеться в спільній заяві Антоніу Кошти і Урсули фон дер Ляєн.
НАТО озброїлося тараканами-кіборгами — розвідка стане непомітною, але вразливою від черевика 1 марта 2026
Нещодавно оборонний німецький стартап SWARM Biotactics оголосив про розгортання програмованих роїв тарганів-кіборгів для потреб НАТО. Ці системи вже були поставлені платним замовникам альянсу, включаючи Бундесвер, після успішних польових випробувань у Європі та США. В основі розробки лежать живі комахи (зокрема, таргани), оснащені мініатюрними електронними модулями для завдань ближньої розвідки в складних умовах, де дрони видають себе з головою.
Xiaomi повернула собі лідерство на глобальному ринку носимої електроніки 1 марта 2026
Xiaomi зайняла 18 % глобального ринку носимоï електроніки за підсумками 2025 року, що дозволило китайській компанії повернути лідерство в цьому сегменті. Слідом за нею розташувалися Apple та Huawei, які зайняли 17 % та 16 % ринку відповідно. Замикають першу п’ятірку Samsung (9 %) та Garmin (5 %). Такі дані опублікувала компанія Omdia за підсумками власного дослідження.
5.0