Семь советов, как самому себе помочь при бессоннице
16 декабря 2017
Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Если бессонница вызвана каким-либо заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна. Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно воспользоваться следующими советами.
Легкая закуска на ночь (бутерброд с салатом, картофельное пюре, горсть грецких орехов, банан, стакан теплого молока) не позволят голоду помешать уснуть.
Перед сном выпейте настой семян сельдерея (2 чайные ложки на стакан кипятка).
Примите перед сном теплую ванную, добавив в нее несколько капель лавандового масла.
Настойка зверобоя поможет заснуть, так как зверобой содержит мелатонин, гормон сна.
Сделайте небольшую подушечку, наполненную сухой травой лаванды, котовника, мелиссы или ромашки, и кладите ее у изголовья.
Ослабление ежедневной стрессовой нагрузки с помощью релаксации, медитации или йоги поможет улучшить сон.
Регулярно занимайтесь физкультурой. Она помогает ослабить тревогу, улучшить кровообращение, «сжечь» адреналин.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Послеоперационный бандаж: зачем он нужен и как выбрать подходящую модель 15 октября 2025
Реабилитация после хирургического вмешательства - это ответственный период, когда организму требуется особая поддержка. Врачи часто рекомендуют использовать послеоперационный бандаж
Стало відомо, що важливо врахувати при виборі та приготуванні трав'яних чаїв 15 октября 2025
Трав'яні чаї — це не просто теплі напої, які приємно тримати в руках у прохолодний день. Вони — частина фармакопеї народної та наукової медицини: настої та відвари рослин століттями використовували для покращення сну, травлення, підвищення тонусу та допомоги при простудних станах.
Vivo представила смарт-годинники Watch GT 2 з автономністю до 33 днів, великим екраном та eSIM 15 октября 2025
Окрім смартфонів серії X300, компанія Vivo представила нові смарт-годинники Watch GT 2, які прийшли на зміну минулорічній моделі. Новинка пропонує збільшений екран та покращену автономність. Пристрій буде доступний у версії Bluetooth, а також у варіанті з підтримкою eSIM.
0.4
4.1