5 советов для похудения без чувства голода
3 июня 2019
Единственным способом похудеть является создание дефицита калорий, при котором их расход превышает потребление. Но как это сделать, не голодая?
Специалисты Кембриджского университета дали несколько советов о том, как добиться похудения за счет коррекции рациона питания, позволяющей не прибегать к диетам и не голодать
Употреблять низкокалорийные продукты. По словам ученых, низкокалорийные продукты можно употреблять в довольно большом количестве, что избавляет от психологического эффекта недоедания.
Употреблять белок. По словам диетолога Рейчел Кларксон, белок очень важен для ощущения сытости. При попадании белка в желудок организм подавляет чувство голода.
Больше клетчатки. В рационе худеющих обязательно должны быть продукты, насыщенные клетчаткой, - в первую очередь, овощи, в составе которых не содержится крахмал. Также полезны цельнозерновые злаки и фрукты.
Есть полезные жиры. Хотите похудеть, включите в рационе орехи, оливковое масло, авокадо. Эти продукты содержат жиры, улучшающие пищеварения, способствующие активному выведению из организма продуктов распада, возникающих как результат метаболизма.
Пить воду. Специалисты посоветовали пить воду во время еды. По их словам, вода, способствуя набуханию клетчатки в желудке, быстрее вызывает чувство насыщения.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Хто така Valeriya Force та яка незручна правда про співачку спливла перед фіналом Нацвідбору 2026 28 января 2026
Худнула заради Дорна та "воювала" з Лорак: хто така Valeriya Force та яка незручна правда про співачку спливла перед фіналом Нацвідбору 2026 1,5 роки тому артистка співпрацювала з росіянином
У Саудівській Аравії закінчилися гроші на «лежачий хмарочос» The Line 28 января 2026
Ініційований близько восьми років тому спадковим принцом Мухаммедом бін Салманом проект Neom у Саудівській Аравії задумувався як гігантське футуристичне місто-держава на узбережжі Червоного моря. Центральним елементом проекту площею з Бельгію мав стати «лежачий хмарочос» The Line — міський комплекс довжиною до 170 км, висотою 500 м і шириною 200 м для проживання мільйонів людей. Але реальність сказала своє «ні».
ЄС дав Google півроку на відкриття Android для сторонніх пошуковиків — потім підуть величезні штрафи 27 января 2026
Європейські регулятори продовжують тиснути на американські компанії технологічного сектора з точки зору їх домінуючого становища на регіональному ринку. Google зіткнулася з новим вимогою, яке полягає у відкритті доступу до Android конкурентним пошуковим системам з штучним інтелектом, а також наданні конкурентам доступу до цінної інформації, що збирається Google з користувачів пошукових систем.
4.6
