4 способа снизить холестерин при похудении
22 августа 2019
Холестерин - это субстанция, которая производится организмом и присутствует в разных продуктах. Для успешного избавления от лишнего веса особенно важно уменьшить уровень «плохого» холестерина или липопротеинов низкой плотности.
Не увлекайтесь трансжирами. Трансжиры, по большому счёту, это ненасыщенные жиры. Они присутствуют в таких продуктах, как авокадо, овощные масла, арахисовое масло и тому подобное. Лучше свести количество этих продуктов до минимума.
Налегайте на растворимые волокна. Согласно одному из исследований, активное употребление растворимых волокон, которые присутствуют в ячмене, овсе, орехах, семечках, а также в бобовых продуктах, помогает уменьшить уровень так называемого «плохого» холестерина.
Регулярные физические нагрузки. Физические нагрузки низкой интенсивности вроде пешей ходьбы или бега повышают уровень «хорошего» холестерина, а высокоинтенсивные тренировки связаны с уменьшением показателей «плохого» холестерина в организме.
Откажитесь от курения. Курение увеличивает уровень «плохого» холестерина, это вредная привычка не позволяет нашему организму стабилизировать показатели холестерина в печени, где он расщепляется.
Пейте больше воды. Старайтесь употреблять в столько воды, сколько вы можете. Это помогает вымывать «плохой» холестерин из нашего организма, как выяснили исследователи.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
При яких захворюваннях допоможе лавровий лист 19 июня 2026
Лавр за бажання можна виростити навіть удома самостійно. Це дасть вам можливість завжди мати під…
Із Росії видворять пастора, який "закликав молитися за Трампа" 19 июня 2026
Звинувачений громадянин США близько 30 років приїжджав на Камчатку з благодійними місіями і допомагав дитячим будинкам, виховує вісьмох дітей, п'ятеро з яких були усиновлені в Росії.
Світові постачання смарт-годинників у I кварталі 2026 року зберегли темпи зростання 19 июня 2026
Світові постачання смарт-годинників за підсумками I кварталу 2026 року показали зростання на 4% у річному вимірі, повідомили аналітики Counterpoint Research. Основними факторами зростання стали продукція Apple та в цілому преміальні моделі з розширеними функціями для моніторингу стану здоров'я; а також затребувана продукція екосистеми Huawei — вона зміцнила загальний попит і стимулювала оновлення пристроїв.
0.2
