22 августа 2019
Холестерин - это субстанция, которая производится организмом и присутствует в разных продуктах. Для успешного избавления от лишнего веса особенно важно уменьшить уровень «плохого» холестерина или липопротеинов низкой плотности.
Не увлекайтесь трансжирами. Трансжиры, по большому счёту, это ненасыщенные жиры. Они присутствуют в таких продуктах, как авокадо, овощные масла, арахисовое масло и тому подобное. Лучше свести количество этих продуктов до минимума.
Налегайте на растворимые волокна. Согласно одному из исследований, активное употребление растворимых волокон, которые присутствуют в ячмене, овсе, орехах, семечках, а также в бобовых продуктах, помогает уменьшить уровень так называемого «плохого» холестерина.
Регулярные физические нагрузки. Физические нагрузки низкой интенсивности вроде пешей ходьбы или бега повышают уровень «хорошего» холестерина, а высокоинтенсивные тренировки связаны с уменьшением показателей «плохого» холестерина в организме.
Откажитесь от курения. Курение увеличивает уровень «плохого» холестерина, это вредная привычка не позволяет нашему организму стабилизировать показатели холестерина в печени, где он расщепляется.
Пейте больше воды. Старайтесь употреблять в столько воды, сколько вы можете. Это помогает вымывать «плохой» холестерин из нашего организма, как выяснили исследователи.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Huawei представить складаний смартфон Mate XTs із потрійним екраном 28 августа 2025
Huawei представить складаний смартфон Mate XTs із потрійним екраном
Хакер зробив конкурента ChatGPT співучасником здирницької кампанії: ШІ шукав вразливості та писав погрози 28 августа 2025
Хакер зробив конкурента ChatGPT співучасником здирницької кампанії: ШІ шукав вразливості та писав погрози
Саша Бо мило привітала сина з 7-річчям та здивувала подарунком для нього. Фото 28 августа 2025
30-річна блогерка Саша Бо (справжнє ім'я Олександра Тарнавська) привітала свого молодшого сина Євгена з днем народження. Йому виповнилося 7 років.