22 августа 2019
Холестерин - это субстанция, которая производится организмом и присутствует в разных продуктах. Для успешного избавления от лишнего веса особенно важно уменьшить уровень «плохого» холестерина или липопротеинов низкой плотности.
Не увлекайтесь трансжирами. Трансжиры, по большому счёту, это ненасыщенные жиры. Они присутствуют в таких продуктах, как авокадо, овощные масла, арахисовое масло и тому подобное. Лучше свести количество этих продуктов до минимума.
Налегайте на растворимые волокна. Согласно одному из исследований, активное употребление растворимых волокон, которые присутствуют в ячмене, овсе, орехах, семечках, а также в бобовых продуктах, помогает уменьшить уровень так называемого «плохого» холестерина.
Регулярные физические нагрузки. Физические нагрузки низкой интенсивности вроде пешей ходьбы или бега повышают уровень «хорошего» холестерина, а высокоинтенсивные тренировки связаны с уменьшением показателей «плохого» холестерина в организме.
Откажитесь от курения. Курение увеличивает уровень «плохого» холестерина, это вредная привычка не позволяет нашему организму стабилизировать показатели холестерина в печени, где он расщепляется.
Пейте больше воды. Старайтесь употреблять в столько воды, сколько вы можете. Это помогает вымывать «плохой» холестерин из нашего организма, как выяснили исследователи.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
В Росії троє людей загинули через вибух на оборонному заводі 19 октября 2025
Завод Авангард входить до держкорпорації Ростех. Він працює в рамках оборонного замовлення: та виробляє комплектуючі для РСЗВ, а також утилізує боєприпаси.
В Росії солдати-зеки дезертирували завдяки ДТП - ЗМІ 19 октября 2025
Автобус перевозив колишніх ув'язнених, які уклали контракт, з Петрозаводська до військової частини в Ленінградській області.
Принц Ендрю відмовився від королівських титулів та почестей 19 октября 2025
Брат короля Британії Чарльза ІІІ, 65-річний принц Ендрю оголосив, що припиняє використовувати свій титул та почесті.