4 способа снизить холестерин при похудении

22 августа 2019

Холестерин - это субстанция, которая производится организмом и присутствует в разных продуктах. Для успешного избавления от лишнего веса особенно важно уменьшить уровень «плохого» холестерина или липопротеинов низкой плотности.

Не увлекайтесь трансжирами. Трансжиры, по большому счёту, это ненасыщенные жиры. Они присутствуют в таких продуктах, как авокадо, овощные масла, арахисовое масло и тому подобное. Лучше свести количество этих продуктов до минимума.

Налегайте на растворимые волокна. Согласно одному из исследований, активное употребление растворимых волокон, которые присутствуют в ячмене, овсе, орехах, семечках, а также в бобовых продуктах, помогает уменьшить уровень так называемого «плохого» холестерина.

Регулярные физические нагрузки. Физические нагрузки низкой интенсивности вроде пешей ходьбы или бега повышают уровень «хорошего» холестерина, а высокоинтенсивные тренировки связаны с уменьшением показателей «плохого» холестерина в организме.

Откажитесь от курения. Курение увеличивает уровень «плохого» холестерина, это вредная привычка не позволяет нашему организму стабилизировать показатели холестерина в печени, где он расщепляется.

Пейте больше воды. Старайтесь употреблять в столько воды, сколько вы можете. Это помогает вымывать «плохой» холестерин из нашего организма, как выяснили исследователи.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

"Звукорежиссер начал смеяться мне в лицо": солист TVORCHI о скандале на Нацотборе-2020 28 февраля 2020

Джеффри Кенни хотел прервать выступление в прямом эфире

Canon на шоу WPPI показала за стеклом беззеркальную камеру EOS R5 с поддержкой 8K 28 февраля 2020

Камера Canon EOS R5 была предварительно представлена пару недель назад, а на днях — демонстрировалась на стенде японской компании во время выставки WPPI Expo 2020 в Лас-Вегасе. Журналисты DPReview не только сняли устройство, но и постарались разузнать подробности о нём.

Врачи назвали 5 классических признаков заболеваний поджелудочной железы 28 февраля 2020

Наша поджелудочная железа производит ферменты и гормоны, которые необходимы для нормального пищеварения. И если вы столкнетесь с перечисленными ниже симптомами, то они могут говорить о том, что этот важнейший орган нуждается в лечении.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Babyphotostar 0.2
Babyphotostar

Отзывов: 1

Farion Agency 0.3
Farion Agency

Отзывов: 1

Посилка 0.5
Посилка

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое