4 способа снизить холестерин при похудении
22 августа 2019
Холестерин - это субстанция, которая производится организмом и присутствует в разных продуктах. Для успешного избавления от лишнего веса особенно важно уменьшить уровень «плохого» холестерина или липопротеинов низкой плотности.
Не увлекайтесь трансжирами. Трансжиры, по большому счёту, это ненасыщенные жиры. Они присутствуют в таких продуктах, как авокадо, овощные масла, арахисовое масло и тому подобное. Лучше свести количество этих продуктов до минимума.
Налегайте на растворимые волокна. Согласно одному из исследований, активное употребление растворимых волокон, которые присутствуют в ячмене, овсе, орехах, семечках, а также в бобовых продуктах, помогает уменьшить уровень так называемого «плохого» холестерина.
Регулярные физические нагрузки. Физические нагрузки низкой интенсивности вроде пешей ходьбы или бега повышают уровень «хорошего» холестерина, а высокоинтенсивные тренировки связаны с уменьшением показателей «плохого» холестерина в организме.
Откажитесь от курения. Курение увеличивает уровень «плохого» холестерина, это вредная привычка не позволяет нашему организму стабилизировать показатели холестерина в печени, где он расщепляется.
Пейте больше воды. Старайтесь употреблять в столько воды, сколько вы можете. Это помогает вымывать «плохой» холестерин из нашего организма, как выяснили исследователи.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Атаки РФ у Чорному морі: НАТО посилить спостереження 22 октября 2026
Після низки інцидентів у Чорному морі, зокрема атак на кораблі поблизу Болгарії та Румунії, НАТО вирішило посилити спостереження за ситуацією в регіоні.
Геґсет прокоментував ситуацію зі Starshield і Patriot для України 21 октября 2026
Міністр війни США заявив, що Вашингтон не змінював свою політику щодо військової допомоги Україні.
В США придумали бездротовий зв'язок без радіо — на перший погляд, це порушує закони фізики 21 октября 2026
Група американських вчених розробила модель бездротового зв'язку, яка працює без звичного радіосигналу — на тепловому шумі. На перший погляд, вона навіть порушує другий закон термодинаміки, що забороняє отримувати корисну роботу за рахунок тепла без відповідного впливу на навколишнє середовище. Це відкриття допоможе створити канали зв'язку там, де використання радіо неможливе або небажане.
5.0