7 способов борьбы со вторым подбородком
15 ноября 2019
Пока двойной подбородок часто связан с увеличением веса, генетика, время, и привычки образа жизни также играют роль. Однако можно утверждать, что вес является самым большим определяющим фактором в том, образуется ли у нас субментальный жир. Таким образом, мы дадим вам пару советов, которые помогут увеличить шансы в вашу пользу!
Вот пять таких упражнений:
Челюсть:
— Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
— Поверните голову вправо.
— Сдвиньте нижнюю челюсть вперед (как будто у вас плохой прикус).
— Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем отпустите.
— Повторите описанные выше шаги, повернув голову влево.
Давление шарика
— Поместите шарик на стол.
— Используя область между подбородком и шеей, держите мяч на месте.
— Нажмите мяч вниз подбородком.
— Повторите процесс от 20 до 30 раз.
Растяжка шеи
— Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
— Поднимите язык вверх и прижмите его к небу.
— Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд, а затем отпустите.
Растяжка челюсти
— Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
— Двигайте челюстью вперед, пока не почувствуете растяжку.
— Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд.
— Повторите вышеуказанные шаги еще раз, а затем расслабьте челюсть. Откройте рот широко, если вы все еще чувствуете напряжение, повторяя при необходимости.
Растяжка языка
– Держите голову прямо, высуньте язык как можно дальше.
— Поднимите язык вверх, как если бы вы пытались лизнуть кончик носа.
— Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд и отпустите.
Изменения в диете
Как уже упоминалось, вес (за которым следует генетический состав), вероятно, является наиболее влиятельным фактором накопления жира вокруг лица, шеи и подбородка. Просто включив некоторые продукты в свой рацион, вы можете быть на вашем пути к избавлению от двойного подбородка.
Семена чиа
Семена чиа – вегетарианская альтернатива жирной рыбе.
Клюква
Клюква содержит витамины и минералы, но именно урсоловая кислота делает клюкву мощным средством борьбы с жирами.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Кейт Бланшетт буде викладати в Оксфордському університеті 19 июня 2026
Кейт Бланшетт буде викладати в Оксфордському університеті
Дефіцит вітаміну B12: повний список симптомів від медиків 19 июня 2026
Вітамін B12 являє собою водорозчинну речовину, яка має вирішальне значення для загального функціонування організму. У…
Розвиток невеликих моделей ШІ для ПК загрожує OpenAI та Anthropic — часто вони не гірші за великі 19 июня 2026
Американські дослідники з'ясували, що компактні ІІ-моделі (SLM), які запускаються на локальних комп'ютерах, здатні ефективно виконувати більшість завдань, які наразі покладаються на великі центри обробки даних. Однак, як пише Reuters, намічений перехід до менш ресурсозатратних технологій ставить під загрозу бізнес-моделі та високі ринкові оцінки таких гігантів індустрії, як OpenAI та Anthropic.
5.0
