16 февраля 2018
Овсяная каша – вкусный и полезный завтрак, который для многих уже стал традицией. В овсянке содержится большое количество растворимых волокон, которые помогают снизить «плохой» уровень холестерина ЛПНП и пополнить запасы белка. Плюс, это еда с низким гликемическим индексом (ГИ), а исследования показывают, что употребление в пищу еды с низким ГИ перед тренировкой помогает сжигать больше жира. Приготовьте овсяную кашу по одному из представленных рецептов, чтобы начать свой день правильно!
Да, приготовление таких хлопьев занимает намного больше времени, но это того стоит. Каша получится сливочной, нежной и более полезной.
Большинство овсяных каш в пакетах содержат большое количество сахара. Если вы добавляете подсластители самостоятельно, вы можете контролировать сладость своей каши.
Ознакомьтесь с инструкцией на боковой стороне упаковки овсянки и готовьте ее так, как там написано, чтобы избежать липкой консистенции или, наоборот, супа. Для приготовления цельной овсянки соотношение составляет 1 стакан жидкости на 1/4 чашки овса. Если вы используете быстрорастворимую овсянку, соотношение составляет 1 стакан жидкости на 1/2 чашки овса.
Для придания каше сливочного вкуса, приготовьте овсянку с нежирным молоком вместо воды. Или попробуйте использовать яблочный сок. В обоих случаях соотношение жидкости и овса остается неизменным.
Что может быть лучше, чем тарелка сытной, вкусной овсянки утром? Как насчет того, чтобы она была готова к моменту вашего пробуждения? Приготовьте большую порцию цельнозерновой овсяной каши в медленноварке в воскресенье, а затем поставьте ее в холодильник. Каждое утро просто доготавливайте необходимую порцию в микроволновой печи, добавив столовую ложку или две воды. Этот простой и быстрый способ приготовления вашего любимого завтрака поможет вам сэкономить время.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Чоловік намагався пронести зброю до будівлі конгресу США 5 июля 2025
З початку 2025 року на Капітолійському пагорбі було зареєстровано понад 20 арештів за незаконне зберігання зброї.
Марсіанський метеорит вагою 25 кг продають на аукціоні Sotheby’s 5 июля 2025
У Нью-Йорку на аукціоні Sotheby’s продаватимуть найбільший із відомих марсіанських метеоритів. Його маса - 25 кг, а походження - планета Марс.
Голлівудські вороги: хто з зірок не може терпіти одне одного 5 июля 2025
Хоча в Голлівуді трапляються історії кохання і близької дружби, втім скандали і ненависть колег одне до одного, м'яко кажучи, не рідкість. Часто непорозуміння відбуваються за лаштунками, але деякі сутички випливають на поверхню.