5 способов сделать омлет более полезным для здоровья
18 июля 2019
Это одно из самых популярных и самых простых блюд в нашем рационе. Оказывается, его можно сделать исключительно полезным для здоровья
Добавьте больше овощей. Если вы любите омлет с начинкой, то сделайте выбор в пользу овощей, а не менее здоровых ингредиентов вроде колбасы и сыра. Овощи также насытят это блюдо клетчаткой и витаминами, что сделает его более полезным и вызывающим более длительное ощущение сытости.
Выбирайте правильное масло для готовки. Самым распространённым заблуждением является приготовление омлета на неправильном масле. Делайте выбор в пользу оливкового масла, кокосового или горчичного, но ни в коем случае не сливочного или каких-либо овощных сортов. В противном случае содержание нездоровых жиров в омлете вырастет.
Добавьте больше белков. Если вы хотите избавиться от лишнего веса и нарастить мышцы, то добавляйте в свой рацион белки. В случае с омлетом их источником помимо собственно яичных белков могут быть, к примеру, грибы.
Выбирайте правильный хлеб. Многие из нас предпочитают есть омлет с хлебом, и в этом нет ничего плохого. Только сделайте выбор в пользу цельнозернового хлеба, либо сочетайте его с фруктами и овощным салатом.
Правильные приправы. Добавляйте наполнители, которые ускорят метаболизм. К ним могут относиться кумин, паприка, перец и тому подобное.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Президент Чехії відреагував на антиукраїнську заяву спікера парламенту 3 января 2026
Лідер Чехії Петр Павел обговорить з урядом антиукраїнську заяву спікера Палати депутатів Томі Окамури.
SpaceX скоротила кількість супутників Starlink, які планується вивести з орбіти, до кінця 2025 року 3 января 2026
Кількість телекомунікаційних супутників SpaceX Starlink, які сходять з орбіти та згорають в атмосфері, суттєво зменшилася за останні місяці. У період з червня по листопад компанія зняла з орбіти 218 супутників, тоді як за попередні шість місяців було знищено 472 апарати.
Pebble представила розумні годинники Round 2 — більш тонкі та з кольоровим дисплеєм e-paper 3 января 2026
Компанія Pebble готує до випуску нові годинники Round 2, які є оновленою версією смарт-годинників Pebble, але з круглим екраном. Годинники пропонують базове відстеження здоров'я та активності, наприклад, кількість кроків, але в них відсутній пульсометр та інші функції, корисні під час занять фітнесом. Проте завдяки меншій кількості функцій час автономної роботи без підзарядки може досягати до 14 днів.
1.6