Вітамін Е (альфа-токоферол) відомий як "вітамін краси", він одночасно підвищує репродуктивне здоров'я жінок і зберігає шкіру сяючою та свіжою.
Більш детально розібратися в тому, які переваги дає нам вітамін Е, допоможе Womans world.
Що таке вітамін Е
Вітамін Е – жиророзчинний вітамін із потужними антиоксидантними властивостями. Він необхідний для правильного функціонування організму і відіграє життєво важливу роль у захисті від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.
Де міститься вітамін Е
Натуральними джерелами вітаміну Е є:
Якщо у вашому раціоні не вистачає вітаміну Е, ви також можете знайти його у вигляді добавок. Не всі форми вітаміну Е однакові, шукайте добавки (або полівітаміни), які містять натуральний вітамін Е (d-альфа-токоферол або d-альфа-токоферилацетат).
Ознаки дефіциту вітаміну Е
Без достатньої кількості вітаміну Е ваше тіло демонструватиме низку характерних симптомів:
Якщо ви відчуваєте якісь із перелічених вище симптомів, подумайте про те, щоб додати до свого раціону продукти, багаті на вітамін Е, або добавки — після консультації з вашим лікарем, звичайно.
Вітамін Е важливий для репродуктивного здоров'я жінки
Вітамін Е має численні переваги для репродуктивного здоров'я:
Які ще переваги дає вітамін Е
Підтримка вашої репродуктивної системи не єдине, що може зробити вітамін Е. Це може також:
Вітамін Е важливий для здоров'я мозку і може сприяти покращенню навчання та пам'яті. Він допомагає захистити мозок від окислювального стресу, що може відкласти початок вікових когнітивних порушень.
Вітамін Е та здорові очі
Комбінація бета-каротину, вітаміну С та вітаміну Е може сприяти здоров'ю очей. Дослідження показали, що випадки вікової дегенерації жовтої плями знижувалися у пацієнтів, які приймали ці добавки.
Вітамін Е та функції нирок
Вітамін Е важливий підтримки здорової функції нирок. Це допомагає зменшити запалення та окисне ушкодження у нирках, що може покращити їхнє загальне функціонування. Це також допомагає захистити організм від токсинів, які можуть вплинути на здоров'я нирок.
Дозування вітаміну Е для жіночого репродуктивного здоров'я
Рекомендована дієтична норма (RDA) вітаміну Е для репродуктивного здоров'я жінок становить 15 міліграмів (мг). Обов'язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж збільшувати споживання вітаміну Е, оскільки існує така річ, як надлишок вітаміну Е.
Запобіжні заходи та побічні ефекти
Хоча вітамін Е, як правило, безпечний, існують потенційні побічні ефекти та запобіжні заходи, про які слід знати. Занадто багато вітаміну Е може спричинити розлад шлунка та діарею. Крім того, надмірно високі дози вітаміну Е можуть призвести до підвищеного ризику кровотечі. Це особливо правильно, якщо ви приймаєте ліки, що розріджують кров (оскільки цей вітамін може перешкоджати утворенню тромбів). Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, щоб переконатися, що вони вам підходять.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
4.6