ТОП-10 стимуляторов для работы мозга

2 апреля 2016

Кофе далеко не всем и не всегда помогает преодолеть сонливое и вялое состояние. Но, когда на улице дождь и хочется лишь укутаться в плед и спать, слушая стук капель по карнизу, а вам нужно работать, необходимо искать стимулятор.

Различные энергетики вообще не в счет, ведь они несут больше вреда, чем пользы. О том, как взбодриться быстрым и надежным способом, рассказала бизнес-практик и бизнес-тренер Марина Перышкина.

Вставайте на голову

Леди Гага в течение дня встает на голову или на руки. Это прекрасное напоминание о том, на что способно наше тело, когда голова все время занята работой. Инверсии, как эти упражнения называются в йоге, превосходны, потому что это весело, быстро, и полезно для тела.

Пейте воду

Хелена Рубинштейн, основательница Helena Rubinstein cosmetics, советовала пить много воды, просто потому что сама чувствовала себя после этого лучше.

При этом с научной точки зрения, вода влияет не менее чем на 100% происходящих в организме процессов. Исследования показывают, что вода помогает быть более бдительным, ускоряет процессы в мозге, увеличивает продуктивность и даже поднимает настроение.

Вставайте утром с правильной ноги

Коко Шанель брала за правило каждый день просыпаться с нужным настроем. Прежде чем встать с постели, она спрашивала себя: "Насколько хорошо я себя чувствую?". Если она чувствовала положительный настрой и вдохновение, то сосредотачивала мысли на самом хорошем, что может принести день.

Важно сделать это до просмотра сообщений в телефоне, почты и просмотра новостей.

Прыгайте

Джоан Роулинг, знаменитая благодаря детищу – Гарри Поттеру, считает прыжки крайне полезным делом и занимается этим каждый день.

Они повышают ясность ума, активируют лимфатическую систему, что, в свою очередь, способствует выведению токсинов. А еще прыжки улучшают осанку, повышают уровень эндорфинов. Для сердечно-сосудистой системы это упражнение – наиболее щадящий способ сжечь то же число калорий, что и на беговой дорожке. Джоан прыгает каждое утро в течение 10 минут.

Обмен энергией в офисе

Мэри Кэй Эш, основательница косметического бренда Mary Kay, считала, что критически важно иметь энергичную команду и нанимать именно таких людей. В ее компании применяется несколько практик, чтобы генерировать энергию в течение дня. Это и бодрящая музыка, и "15 минут славы" общее собрание команды в начале и конце дня, когда менеджеры вдохновляют коллектив и подводят итоги.

Делайте добрые дела

Ирина Хакамада заявляет, что нашла уникальный способ подзарядки. Она выделяет 15 минут в день после обеда, чтобы помогать людям. Она старается сделать что-то полезное, не связанное с работой. Например, заварить коллеге кофе или открыть дверь. Иногда она спрашивает по электронной почте у коллег и друзей, не нужна ли помощь кому-то.

По словам Ирины, сделав доброе дело, она чувствует немедленное удовлетворение и тешит себя мыслью, что это зачтется ей в глобальном обмене кармой.

Медитируйте

Мадонна тратит 20 минут своего времени на созерцание. Идеальное время для медитации – раннее утро, до того, как вы нырнете в океан будничных забот.

Начать медитировать можно с пяти минут, а затем увеличивать период, в течение которого концентрируешь мозг. Менее 20 минут заниматься не рекомендуется, так как мозг не успеет в достаточной степени восстановить свои ресурсы.

Преимущества медитации: уменьшение тревожности, сокращение необходимого для сна времени, улучшение концентрации и многое другое.

Качайте пресс

Шейхроуз Чарания, основательница Women 2.0, вместе с коллегами бронирует конференц-зал, скидывает обувь, ложится на пол и включает видео "Как накачать пресс в домашних условиях". В течение 20 минут они делают достаточно трудные упражнения.

По ее мнению, совместные занятия дают команде ощущение сплоченности, растет уровень доверия друг к другу. А к концу упражнений все чувствуют, что это было самым тяжелым делом в течение дня, и работа уже не кажется такой трудной.

Поспите немного

По мнению Марины, небольшой сон – лучший способ переключиться и расслабиться. Эта короткая передышка позволяет работать допоздна в течение нескольких часов. Есть масса исследований, подтверждающих, что короткий сон способствует продуктивности.

Гуляйте минимум 30 минут каждый день

Замените литры кофе на тридцатиминутные прогулки - и у вас появиться здоровый румянец от проведенного времени на свежем воздухе, а также вы получите большую дозу кислорода.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

"Время и Стекло" впервые за время пандемии выступили перед публикой 10 августа 2020

Надя Дорофеева и Позитив исполнили свой хит Last Dance

В Нигере расстреляли группу туристов 10 августа 2020

В результате нападения погибли шесть граждан Франции и двое нигерийцев, сопровождавших туристов.

Косметологи поделились способом избавиться от отечности лица 10 августа 2020

Проблема, знакомая многим. Порой тональный крем способен сделать настоящее произведение искусства на лице, но даже самое дорогостоящее косметическое средство не способно удалить отеки. Для этого...

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Хорошие врачи 4.7
Хорошие врачи

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое