Стресс: симптомы и лечение

Каждый день тысячи людей обращаются к врачу, жалуясь на беспокойство, нервозность, апатию, и изнурённость.

 Всё это признаки  болезни, которую раньше называли  — депрессия или усталость, а сейчас она носит название – стресс. Название изменилось, но суть осталась та же, человека ничего не радует, и ему ничего не хочется делать.

Итальянские врачи выявили 10 признаков продолжительного стресса. Люди, которые ощущают эти симптомы в течение 6 месяцев, могут стать жертвами сонной болезни, или хронической  усталости.К предупреждающим сигналам относят:

Повышенную температуру до 37,5 градусов в течение 3-4 дней без особых причин;Болезненные ощущения в шее;Боль в горле;Головные боли по утрам;Плохая концентрация;Блокада мыслительной деятельности. При разговоре вы внезапно теряете ход своих мыслей;Раздражение нервов, потеря контроля над настроением;Ухудшение зрения;Забывчивость;Нарушение сна.Если вы заметили у себя хотя бы половину этих симптомов, необходимо обратиться к психологу, который вам  поможет найти выход из сложившейся ситуации, или постараться разобраться в причинах такого состояния самому.

Стресс – это, прежде всего усталость, не только организма человека, а и всей личности в целом. Что же приводит нас к усталости?

Во — первых, мы постоянно подвергаемся воздействию вредных факторов, среди которых: шум,  никотин, алкоголь, кофеин, выхлопные газы и так далее. Во — вторых, мы  подвергаемся различным перенапряжениям и переутомлениям, ведя не совсем правильный образ жизни. Это и недосыпание, и дополнительная работа, и неправильное питание. Психологи доказали, что утомление человека живущего в спешке и постоянном психическом напряжении, гораздо сильнее, утомления человека, просто работающего физически.

И как раз таки, одним из методов борьбы с хронической усталостью, может быть  – дозированная  физическая нагрузка. Это может быть плавание, бег, танцы, теннис, в общем – любой вид спорта, который вам нравится.

Вторым способом преодаления стресса, является — отдых и расслабление. Не нужно  брать на себя обязанностей, выше своих сил, и  делать то, что вас изнуряет. Отдых нужен всем, поэтому найдите для себя немного свободного времени  и заполните его своими интересами. Также, вам необходимо научиться расслабляться. В этом вам поможет йога, медитации, прогулки на свежем воздухе, созерцание прекрасного, спокойная музыка. И конечно же, нужно нормализовать свой сон и питание.

Очень важное значение имеет организация своего рабочего места. Дело в том, что всё это – элементарные вещи, и все мы знаем эти советы, но часто ними пренебрегаем. Поэтому не лишним будет их повторить.

Если вы работаете за компьютером, то расстояние от глаз до экрана должно быть  около 40 сантиметров. Изгиб спинки стула должен соответствовать изгибу вашей спины. Если вы много пишите, удобнее спинка стула слегка наклонённая вперёд. Если вы читаете или разговариваете по телефону, у вас должна быть возможность откинуться назад. Снять напряжение с шеи, плеч и поясницы помогают подлокотники и подставки под ноги.

Каждые 15 минут необходимо менять своё положение. Встаньте, потянитесь, немного пройдитесь, выпейте воды или чая. Если у вас устали глаза, сделайте несколько простых упражнений:

1.Закройте глаза на несколько секунд. Затем откройте и часто поморгайте.2.Посмотрите сначала в одну сторону, затем в другую. Посмотрите вверх, вниз, по кругу, на ближний, затем на дальний предмет. Это упражнение повторите несколько раз.3.На 3 – 5 секунд крепко зажмурьте глаза, затем широко их откройте, и посмотрите так ещё несколько секунд. Повторите упражнение 6 — 8 раз.4.Нажмите на верхние веки тремя пальцами каждой руки на 1- 2 секунды, затем уберите пальцы. Повторите упражнение 3 – 4 раза.Многие люди, приходя с проблемой хронической усталости к врачу,  хотят, чтобы он выписал им таблетки.  Но на сегодняшний день нет лекарств от стрессов. Обычно в таких случаях выписывают успокаивающие средства и смеси минеральных солей, аминокислот и витаминов, которые повышают сопротивляемость организма.  Поэтому всё же, самым эффективным средством против стрессов является – искусство жить.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua